11月最後のI Love Mommy!@成城学園前のクラスを行いました☆
Mayu先生のレッスンレポートです！！
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親子ピラティス
ちょうどクラス前に小田急線が止まってしまい、
クラス開始がバタバタとしていまいましたが、
一駅がんばって歩いてきてくれたママやベビーが
5組参加してくれました♪
ママはみなさん慣れた方ばかりだったので、
少し負荷をかけた動きにチャレンジ！！
初めてクラスに参加した頃よりだいぶ筋力がついて
体が変わってきましたね～☆
今日もベビーと一緒に出来る動きをたくさん行ってみたので、
お家でやってみてくださいね。
ベビーマッサージ
今日は3組のベビー&ママが参加してくれました♪
3回目のマッサージは「背中とおしり」のマッサージ☆
うつぶせになった時の向かい合わせになった
ベビーの顔はかわいいですね～。
途中泣いてしまったベビーもいましたが、
最後はみんなニコニコでマッサージを受けてくれました。
背中には背骨や骨盤があって、
ベビーの体を支える大事な箇所です。
ハイハイやタッチが上手にできるように
お家でも是非マッサージを続けてみてくださいね♪
マタニティピラティス
今日は7名のプレママさんが参加してくれました♪
いつもは鏡があるお部屋なんですが、
今日は鏡がなく壁を一面使えたので、
プレママさんに横に一列に並んでいただき
壁を使ってピラティスを行ってみました。
妊娠後期になると背中や腰にかかる負担が大きくなりますが、
壁によりかかると腰への負担が軽減されると言われています。
お家で行う時は壁の他にもイスの背もたれを使ったりしてもOKですよ♪
ただし、寄りかかりすぎず、猫背にならないようにするのがポイントです☆
これから寒くなって体を動かす事も億劫になりやすいですが、
ちょっと動かすだけでも気分も体も全然違いますので、
お家でもやってみてくださいね♪