さて、前回までにやせるには、消費カロリーより摂取カロリーを多くしないということをお伝えしました。
今回はカロリーを消費するのにも欠かせない運動の効果について再確認しましょう！
運動の効果としてまず挙げられるのが、
①運動することによって消費カロリーを増やす^_^
②運動で筋肉が増えることによって、基礎代謝量がアップする(^-^)という効果があります。
基礎代謝量とは、動かないでも、寝ていても、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことです。
筋肉が増えると、この基礎代謝量が増えるんですo(^▽^)o
ただ実際のところ、運動で消費されるカロリーは、実はそれほどの量ではありません（ーー；）
たとえば30分歩いた場合は58kcal(-_-)
ジョギングしても180kcal程度{(-_-)}
これによってアップする基礎代謝量も少ない量です。
この事実をもって、ダイエットに運動はほとんど効果がないなんていう人もいます（；￣ェ￣）
そんなことはない！！
ということはまた次回に♪