アイ・インテグレーション株式会社です。
こころの健康学シリーズ
「人生の質を決めるコミュニケーション」
のほうをレポートしたいと思います。
講師は
慶応義塾大学医学部精神神経科学教室
宗未来先生です。
4回に渡って行われたシリーズだそうですが
私が参加した日のテーマは
『認知行動療法を裏側から見る』でした。
『感情』は
喜び、期待、安心、愛しさ、楽しさ、共感などの
ポジティブなもの
怒り、心配、淋しさ、恐怖、不安などの
ネガティブなものがあり
この、感情の客観視と
行動の仕方を教えてくださいました。
ポジティブ ＞ ネガティブ
というイメージですが
「つらい気持ち」というのも悪いことばかりではないよ～
というお話でした。
何故なら、人は、つらいと感じることで対処法を
考えたり、ストッパーが働いたりするので
防衛反応でもあるからです。
しかし
ポジティブな感情が一瞬なのに対し
ネガティブな感情は持続時間が長いそうです。
んーー。。。わかる気がします。。
加えて、
出来事に対して
一次反応という誰でも生じる感情に
二次反応という人工物（思い込みなど）の感情が大きくなると
ストレスとなり、病にかかる可能性が高くなるそうです。
oh。。
この、二次反応をなくす方法は
感情を一次反応まで戻すことが大事みたいです。
（あまり詳しく説明ができてなくてごめんなさい
）
文章が長くなってきたので
ここからはセミナーで印象的だった部分だけ挙げていきたいと思います。
『最も人を不幸にするものは人間関係であり
最も人を幸福にするものも人間関係である』
なんだか、ニーチェが言ってそうな言葉です
『重要な他者とのいい関係には
重要じゃない人も必要不可欠』
たった一人、本当の味方がいてくれたら
人は強く生きられる。
と、トットちゃんこと、黒柳徹子さんも言っております。
しかし！
どんなにラブラブの夫婦でも無人島に2人でいると
刃傷沙汰になるそうです。
例えが極端にも感じましたが、
重要じゃない人も不可欠ということがよくわかりました。
理想的な人間関係についてはこう述べていました
運命共同体（家族、親友、恋人） → どう真剣に向き合うか
ほどほどの関係（ふつうの友人、親族） → どう力を抜いてつきあうか
環境次第の関係（仕事関係者、知人） → 〃
バランスのとれた人間関係が
人をストレスや逆境に直面したときに
対応したり、
克服していく能力を培っていくそうです。
野菜もきちんと食べましょう。というのに似ているなぁと思いました。
悩みの9割はワンパターン（期待のずれ）
期待の修正の鍵となるのは、コミュニケーション
やはり大切なのはコミュニケーションなんですね。
しかし、
100％内容が正しくてもコミュニケーションが間違っていれば
正しく伝わらないどころか、マイナス100％の逆効果なんだそうです。
そんなー！！
話しているときは、
相手のこころがオンになっているか意識しましょう
オンの見極め方は返答が肯定の発言です。
（はい、そうなんですよ。わかってくれますか？など）
どんなに親しくても、いつも完全にわかりあうことはできない
コミュニケーションにおいて、
ちょっと違うけど。。
ま、いっか
というのも大事だそうです。
白黒つけることよりも、歩み寄りが大切だと感じました。
まとめ
『生き詰まったら世界を広げよう！
でも、コアな関係はないがしろにするな』
友達から友達を紹介してもらう
ということを6回繰り返すと
世界中のすべての人とつながりを持つことができるそうです
行動を起こすかは別として、
想像するとワクワクします
とても興味深いセミナーで、参加できて良かったです。
今回も長文を読んでいただき
ありがとうございました。
