栄養成分表示の食塩相当量を見ます。
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
＜ある日のメニュー＞
主菜：ビーフカレー
副菜：ブロッコリーサラダ
副菜：人参の磯炒め
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０
（八訂）
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レトルトカレーをレンジでチン
今は、箱ごとチンできるからありがたい
パッケージの工夫でどんどん便利に。
すごいなぁと思います
今回は、卵をのせることで、栄養バランスもばっちりです
レトルトカレーを買う時。
必ずチェックするところがあります。
それが、栄養成分表示。
の、食塩相当量のところ。
１食あたり、２．５ｇ未満のものを選びます。
本当は、２ｇ…と言いたいところですが…
そうすると、買える商品がほとんどなくなる
意外かもしれませんが、カレーはけっこう食塩が多く含まれているのです。
商品によっては、５ｇ前後含まれているモノもある。
１日６ｇ未満を目指しているわたしとしては…
カレー１つで１日分が終わってしまうのはいただけません
栄養成分表示を見る時に、気にして欲しいのが、何ｇあたりの数値なのか？
１製品あたりなのか？
１００ｇあたりなのか？
１個あたりなのか？
それによって、評価がずいぶんと違ってきます。
スナック菓子に多いのですが。
１００ｇ未満の製品は、１製品あたり。
１００ｇ以上の製品は、１００ｇあたりで書いてあります。
１００ｇ以上の製品を買う時は要注意ですね
思っているよりもカロリーが高いかもしれないし、食塩も多いかもしれない。
食品の裏の表示は、ちょっと見るのが大変かもしれない。
でも、せっかく私たちのために表示されているモノですから。
上手に利用していきましょう
そんなコツもお伝えするセミナー
募集中です
それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch