健康に不安がある方、お薬を減らしたい方,未病の段階で改善したい方へ！
薬剤師歴20年以上の現役薬剤師が問題の根っこを見つけ、薬以外のアプローチ方法をお伝えします。ぐっすり寝れて美味しく食べスッキリ排便する毎日に☘
薬に頼らない薬剤師 木本いちよ
便秘になると、ガスがたまってウエストが大きくなったり苦しかったり、
当たり前だけど、うんちが溜まってるから、お腹大きくなるし、食欲落ちるし。
ニキビができて肌が荒れたり。
出ないって厄介
- 便秘が長く続くと、腸内で便が腐敗して悪玉菌が大量に増え、アンモニアなどの有害物質が発生します。
- なので、ガスが溜まって、ウエスト太くなるし、苦しいですよね。
- この有害物質は、腸粘膜から血中に吸収され、血流により体中へと運ばれます。
通常、肌では一定のサイクルでターンオーバーが行われていますが、有害物質が肌の皮脂や角質と結びつくと、このターンオーバーを妨げてしまい、ニキビや吹き出物、肌荒れを引き起こすと考えられているんです。
ウエストが太くなるだけではなく、ニキビの原因にもなるんです😱
便秘の対処法は、食物繊維だけではないです。原因は色々〉
気づいたら、「この前いつウンチ💩したっけ？」なんて方、
毎日出るけど、ウサギみたいなコロコロウンチ、
食べた量に対して、「絶対少なすぎるだろ！」なんてうんち、
ウンチするけど、まだ残ってる感じとか、
ガスがたまってウエスト苦しかったり。
皆さん、スッキリ排便できてますか？🚽
ところで便秘の定義は知ってますか？
便秘とは、「3日以上排便💩がない状態、または毎日排便があっても、残便感がある状態」と定義されてます。
要はスッキリ排便できない状態。
便秘になると、何しますか？
「食物繊維摂ったら良い」とか、「整腸剤飲んだらいい」とか、皆さん色々情報はお持ちかと思います。
サクッとまとめると原因は以下の４つ
①食事 量が少ない、繊維が少ない
②習慣性 度重なるうんち💩タイミングの我慢
下剤・浣腸の乱用
③弛緩性 大腸の運動低下
④痙攣性 ストレスで腸管が痙攣
思い当たる原因が有れば、対処するだけ。
①は、食物繊維を意識して、しっかり必要量を食べる。制限する様な、何とかダイエットは、あまりお勧めしません。
（食物繊維は、筋張って水に溶けないごぼうや、水に溶けるワカメなどがあります）
② 朝、一杯の白湯を飲み、腸を温かく目覚めさせる。
トイレ行きたいのに、仕事や育児で、うんちサインを我慢してしまうと、便秘につながるので、便意を感じたらトイレへ。
③内臓もタンパク質でできてます。
ご飯やパンや麺類のような炭水化物ばかりではなく、タンパク質もしっかり摂りましょう。
体を動かす事は、腸を動かすことにもつながります。
コロナで外出少なくなりましたが、体を動かしましょう。
④ストレスを感じると腸の動きは鈍くなります。
感じない工夫、感じたら逃す工夫（人それぞれ。楽しい事をしたり、誰かに気持ちを聞いてもらったり、ドライブ行ったり、美味しいもの食べたり。）しましょう🍀
そして、以上の対処でも良くならない時は、
腫瘍や炎症による通過障害もあります。内科系の疾患や神経科疾患が原因であることも。
←受診しましょう🚑
そして
お薬の副作用の場合もあります。
後、うんちの💩約80%は、水分。
これからの暑い時期、水分補給もしてあげないと、硬い小さいうんちは、出にくいです。
もし便秘なら、何が原因か分かれば、対処できますね😃
便秘の方、まずは生活見直すといいですよ。
それでも改善されないなら、医師に相談を🍀
夏薄着に向けて、ウエストが有る（できればナイスバディが良いですが😃）
ニキビのない素肌美人を目指しましょう💕