おはようございまーすo(^▽^)o
早速ですが、ぽち。
昨日は無性に焼肉が食べたくて頭のなかをずっとミスジ、ザブトン、カシラに豚とろとぐーるぐるしてました(笑)
追い討ちをかけるかの如く良く行く麻布の焼肉屋の店長から最近来ませんねコール。
いや、行きたい、むしろ行こうかなと思いましたよ。
でも我慢しました(笑)
600g落ちましたが30日、毎日600でも落ちてりゃそれなりに落ちますよね、まぁ毎日は無理ですけど(笑)
そして食事メニュー/運動メニュー変えました。プロテインの摂取方法は変わりないので載せません。あくまで食事、運動の変更なのでこの2点のみ書きます。
▼朝
・ジョギング→5:00-5:30(6:00)
・朝食→7:00-8:00
ヨーグルト100g すりおろしたりんご20g 千切りキャベツお好みの量で
・食後30分後くらいにストレッチ30分
▼昼
・昼飯→12:00-13:00
シジミ味噌汁1杯 豆腐(醤油なし。※塩分は極力避ける。) 千切りキャベツお好みの量で
・食後30分くらいでストレッチ30分
▼夜
・18:00までに夜飯
春雨スープ(40kal前後)、千切りキャベツお好みの量で
・ジョギング18:30-19:30(20:00)
・帰宅したら30分ストレッチ
▼就寝
24時までには寝ます。
水商売の仕事に関しては8日休みとったので、ここで一気に落としたいと考えてます。勿論、書類や売り上げのまとめは自宅でやってます。
とりあえずこんな感じです。
あーとーー
ヨーグルト＋キャベツなどの食物繊維
ヨーグルト＋海藻類の食物繊維
この2つの組み合わせは良いそうですよ！
とりあえずまだまだ食事制限と運動をやっていきます。
1日1キロずつは無理だと思うので最低でも500gは落としていきたいです。
ちなみに飲み物はウーロン茶から体脂肪を減らす特茶に変えてみました。
できることはなんでもやります！
世の中の甘えたデブには負けません！
(*´ω｀)ﾉ──────────☆
ではでは。