あなたの日々の身体のお悩みに寄り添い
解決への糸口を導く生活習慣サポーターひよりです
運動する習慣をつけたいのに、なかなか習慣化できない
なんてことありませんか
運動習慣がない方が、運動を毎日するって難しいですよね
嫌いだったり苦手だったら尚更。。。
だってそもそも運動が好きだったら、こんなに苦労することってな
３年前から朝ランをする習慣を身に付けたわたし。
元々、身体を動かすことは好きだけど１ヶ月以上は続くけど
2ヶ月は続かない、三日坊主ならぬ一ヶ月坊主でした
そんなわたしが、３年も朝ランを続けられたコツ、それは…
✿週〇日走ると決めない
→目標達成できないと、もういいやってなってしまう
✿坂道が多いコースを避ける
→坂道きつい！楽したい！楽しく走りたい。笑
✿好きな芸能人のラジオを聴く
→ふふふって笑ってる間にいつの間にか20分とか経ってる。
最近は西野亮廣さんのラジオ聴きながら走ってるよ。
ながらインプット。
✿月１でも走れたら、継続できてると褒める
→なんなら数ヶ月振りでも走ったことを褒めてあげる。
わたしはこんな感じでゆるっと続けています
あとは記録魔なので、アプリを使って走った距離と走った日にちを
可視化するとやる気につながります
わたしはNike Runを使ってるよ～
７月は天気が悪かったのとお仕事が忙しくて走れなかった。
でも８月走ったから自分を褒める
週１を３週間続ければ、
とりあえず３週間だけでも続けてみてください♪
かわいいウェアを買って見た目から入るのも良いですよね
人ごみを避けて、運動をして、リフレッシュしてみてくださいね
☑ダイエットを始めてから生理が止まった
☑ダイエットを始めてからお肌や髪に潤いがなくなった
☑風邪をひきやすい
☑なかなか疲れが取れない
☑生理痛が重い
☑肩こりがひどい
☑イライラしやすいし、落ち込みやすい
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