「われわれは、本気でやりたいことのためなら、まちがいなく時間を見つける。」
ウィリアム・フェザー
（米国の作家・実業家）
本気でやりたいことを見つけたら、
それを達成する、もしくはそうなる可能性は
とっても高くなるでしょう。
やりたいことを見つけないままで、
毎日を過ごしていると、
ずっと、流され続ける人生を、
送ることになるかも知れませんよ。
それで、今日は、やりたいことを見つけるヒントを、
いくつか紹介します。
１．「私が、好きなものは？」「私が、興味があるのは？」
「私が、やっていて楽しいことは？」に答える。
紙に、思いついたことを、書けるだけ書いてみましょう。
２．「本から探す」
自分が、気に入っている本から探す。
本屋さんや図書館で、いろんな本を見て探す。
３．何かキーワードらしきものが見つかったら、
「インターネット検索する」
例えば、「資格を取る」「福祉のお仕事」など、
４．「プロセスの目標を見つける」
プロセスの目標とは、最終的に何になる、
またはどのようになるなどの、
結果の目標に到達するための目標、という意味です。
「英語がうまくなりたい」
「毎日５キロ走れるようになりたい」
などが、それに当たるでしょう。
今取り組みたい、「小さな目標」と言い換えてもいいでしょう。
それに取り組んでいるうちに、
もっと大きな目標が、見つかるかも知れませんよ。
やりたいことを探すこと自体を、
あなたも楽しんでやってみませんか？
聞いて学ぶ
相手の話に耳を傾けましょう。
そうすれば誤解の多くは避けられます。
相手が伝えようとしていることをしっかりと聞いてください。
他のことを考えていたり、
次に何を言おうかなどと考えていていたら、
話をしっかりと聞くことはできません。
相手にきちんと向き合うことが
相手への敬意を示すことになるのです。
「ホワットWhat」と「ホワイWhy」
相手は「何を（What）」伝えようとしているのか、
そしてそれは「なぜか（Why）」を聞き取ることが重要です。
相手の話をきちんと理解するためには、
「いつ（When）」「どこで（Where）」「どのように（How）」も、
もちろん重要な要素です。
相手の気持ちと態度にも耳を傾ける
言葉は気持ちと切り離すことができません。
話し手の態度や気持ちを汲み取ることで、
彼らが伝えたい話やポイントがより鮮明に見えてきます。
話の行間を読みとりましょう。
これは相手が伝えようとしているメッセージを
100パーセント理解するためにとても大切なことです。
話の腰を折らない
相手がまだ話し終わっていないのに話をさえぎったり、
反論したりすると、話し手のメッセージは絶対に伝わってきません。
話し手の思考の流れがストップし、
伝えようとしていた重要なメッセージから脱線してしまうこともあります。
質問や感想は、話を最後まで聞いてからにしましょう。
的を射た質問をする
話し手が話し終わったら、分かりにくかった点や、
更に説明して欲しい点などについて、的確な質問をしましょう。
こうした質問をすると、どれだけ自分の話が伝わっているのか
話し手は判断することができます。
判断を下すのは話の内容を完全に理解してから
相手の話が全て終わって、質問に対する答えも返ってきたら、
聞き漏らしたことはないかどうか確認しましょう。
こちらの意見や感想を相手に言うのは一呼吸おいてから。
まずは貴重な話を聞くことができたという感謝を相手に伝えましょう。
内容を確認する
相手の話を聞いたら、それを自分なりに翻訳し、
自分自身の言葉でもう一度言ってみましょう。
相手が伝えたかった内容をきちんと理解したかどうか、
これを確かめるために大切なことです。
同意点を探す
自分が賛成できない話を聞くと、
相手の話を聞くのを止めて反論方法を頭の中で探してしまう――
これは相手と会話をするなかで、度々起こる問題です。
しっかりと相手に集中するトレーニングを積み、
むしろ同意点を探すようにすれば、
意見の相違と思われた多くのことは雲散霧消することに気づくでしょう。
相手の話に耳を傾けましょう。
そうすれば誤解の多くは避けられます。
相手が伝えようとしていることをしっかりと聞いてください。
他のことを考えていたり、
次に何を言おうかなどと考えていていたら、
話をしっかりと聞くことはできません。
相手にきちんと向き合うことが
相手への敬意を示すことになるのです。
「ホワットWhat」と「ホワイWhy」
相手は「何を（What）」伝えようとしているのか、
そしてそれは「なぜか（Why）」を聞き取ることが重要です。
相手の話をきちんと理解するためには、
「いつ（When）」「どこで（Where）」「どのように（How）」も、
もちろん重要な要素です。
相手の気持ちと態度にも耳を傾ける
言葉は気持ちと切り離すことができません。
話し手の態度や気持ちを汲み取ることで、
彼らが伝えたい話やポイントがより鮮明に見えてきます。
話の行間を読みとりましょう。
これは相手が伝えようとしているメッセージを
100パーセント理解するためにとても大切なことです。
話の腰を折らない
相手がまだ話し終わっていないのに話をさえぎったり、
反論したりすると、話し手のメッセージは絶対に伝わってきません。
話し手の思考の流れがストップし、
伝えようとしていた重要なメッセージから脱線してしまうこともあります。
質問や感想は、話を最後まで聞いてからにしましょう。
的を射た質問をする
話し手が話し終わったら、分かりにくかった点や、
更に説明して欲しい点などについて、的確な質問をしましょう。
こうした質問をすると、どれだけ自分の話が伝わっているのか
話し手は判断することができます。
判断を下すのは話の内容を完全に理解してから
相手の話が全て終わって、質問に対する答えも返ってきたら、
聞き漏らしたことはないかどうか確認しましょう。
こちらの意見や感想を相手に言うのは一呼吸おいてから。
まずは貴重な話を聞くことができたという感謝を相手に伝えましょう。
内容を確認する
相手の話を聞いたら、それを自分なりに翻訳し、
自分自身の言葉でもう一度言ってみましょう。
相手が伝えたかった内容をきちんと理解したかどうか、
これを確かめるために大切なことです。
同意点を探す
自分が賛成できない話を聞くと、
相手の話を聞くのを止めて反論方法を頭の中で探してしまう――
これは相手と会話をするなかで、度々起こる問題です。
しっかりと相手に集中するトレーニングを積み、
むしろ同意点を探すようにすれば、
意見の相違と思われた多くのことは雲散霧消することに気づくでしょう。
あらゆる病気のもと、それは悪いストレスをためることです。
悪いストレスは、どのようにたまるのでしょうか？
例えば、自分がやらされているつらい状況を
マイナスに受け止めていたら、脳の中では、
ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。
そして、活性酸素も確実に発生するのです。
ノルアドレナリンが出ると活性酸素が発生し、
いつかガンができ、脳の血管がつまり、
人間は色々な病気になってしまうと、
いろいろな文献が言っています。
さて、それでは、ストレスとは何でしょうか？
ある文献を見ると、
「生態に加えられた心理的、生理的なゆがみ」と書かれてありました。
私は、「『いやだな』と、精神的にマイナスに受け止めること」
と表現します。
あるいは不安や心配、欲求不満や憎悪、
嫉妬や羨望、劣等感など、
上記のような、マイナス発想になったとき、
私たちは、ストレスを受ける事が多いのです。
これを避けるためには、
ノルアドレナリンと、反対の作用があるホルモンを、
分泌させなければなりません。
それは、βエンドルフィンやドーパミンなどの、
良いホルモンです。
それらのホルモンが出るということは、
ストレスは、マイナスには働いていないということです。
同じ経験をしても、悲観的に受け止めて、
ノルアドレナリンが出る人と、
肯定的に受け止めて、βエンドルフィンが出る人がいます。
なかなか、肯定的な考えをすぐには持てない人は、
βエンドルフィンを、簡単に出す方法があります。
それは、
・ 絵の鑑賞
・ 良い音楽を聴く
・ いい匂いをかぐ
・ 舌で味覚を味わう
このように、五感を刺激する事が、
努力とか訓練を必要としないで、
最も簡単にβエンドルフィンなどの、
良いホルモンを分泌させ、
しかも瞑想効果が得られる方法なのです。
瞑想をすると、さらに良いホルモンが分泌されます。
それでは、瞑想ってどうすれば良いのでしょうか？
それは、楽しいことを想像すれば、瞑想になるのです。
なかなか、物事を肯定的に受け止められないとき、
過去に、自分が楽しい経験をしたことを、
思い出せば良いのです。
「好きな人と、始めてデートをした時の、
あのドキドキ感！」
「ディズニーランドの、エレクトリカル・パレード」
いかがでしょうか？
まずは、簡単に良いホルモンを出して、
悪いストレスをためず、健康に過ごし、
幸せな気持ちをできるだけ長い間
味わいましょう。
悪いストレスは、どのようにたまるのでしょうか？
例えば、自分がやらされているつらい状況を
マイナスに受け止めていたら、脳の中では、
ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。
そして、活性酸素も確実に発生するのです。
ノルアドレナリンが出ると活性酸素が発生し、
いつかガンができ、脳の血管がつまり、
人間は色々な病気になってしまうと、
いろいろな文献が言っています。
さて、それでは、ストレスとは何でしょうか？
ある文献を見ると、
「生態に加えられた心理的、生理的なゆがみ」と書かれてありました。
私は、「『いやだな』と、精神的にマイナスに受け止めること」
と表現します。
あるいは不安や心配、欲求不満や憎悪、
嫉妬や羨望、劣等感など、
上記のような、マイナス発想になったとき、
私たちは、ストレスを受ける事が多いのです。
これを避けるためには、
ノルアドレナリンと、反対の作用があるホルモンを、
分泌させなければなりません。
それは、βエンドルフィンやドーパミンなどの、
良いホルモンです。
それらのホルモンが出るということは、
ストレスは、マイナスには働いていないということです。
同じ経験をしても、悲観的に受け止めて、
ノルアドレナリンが出る人と、
肯定的に受け止めて、βエンドルフィンが出る人がいます。
なかなか、肯定的な考えをすぐには持てない人は、
βエンドルフィンを、簡単に出す方法があります。
それは、
・ 絵の鑑賞
・ 良い音楽を聴く
・ いい匂いをかぐ
・ 舌で味覚を味わう
このように、五感を刺激する事が、
努力とか訓練を必要としないで、
最も簡単にβエンドルフィンなどの、
良いホルモンを分泌させ、
しかも瞑想効果が得られる方法なのです。
瞑想をすると、さらに良いホルモンが分泌されます。
それでは、瞑想ってどうすれば良いのでしょうか？
それは、楽しいことを想像すれば、瞑想になるのです。
なかなか、物事を肯定的に受け止められないとき、
過去に、自分が楽しい経験をしたことを、
思い出せば良いのです。
「好きな人と、始めてデートをした時の、
あのドキドキ感！」
「ディズニーランドの、エレクトリカル・パレード」
いかがでしょうか？
まずは、簡単に良いホルモンを出して、
悪いストレスをためず、健康に過ごし、
幸せな気持ちをできるだけ長い間
味わいましょう。