シンプルライフで健康を
追い求めて活動している
パーソナルトレーナーの
ATSUSHIです
前回の投稿では
タンパク質を摂ることについて
僕なりの考えをお伝えしました
僕が考える
ダイエットや健康の在り方として
「無理なく自分の現状に
合わせた内容を選択する」
一時的な激しい行動は
行動や結果の継続が難しい
そうならない為にも
段階を追ってレベルを上げる為の
方法をお伝えしていきます
活動量を増やす
運動の目的は人それぞれですが
・痩せたい
・引き締めたい
・健康的な体を作りたい
もしも目的がこの内容ならば
最初に意識することは
1日の活動量を増やす
激しい運動ではなく
強度が低い内容で大丈夫ですので
とにかく消費エネルギーを増やす事を
最初は意識してください
具体的な内容として
歩く頻度
階段
掃除
このような内容でOKです
体を動かすメリットとして
①体温が上がり代謝が高まる
②血流が良くなる
③気分転換にもなる
特別なことではなく
普段の日常の中から
行動を見直してみる
シンプルだからこそ
続けられることを
選んでいきましょう
ウェアで意欲を高めるのもオススメ
デザインも価格もオススメ
自分を癒すアイテムに