#11 セルフモチベーションを高める習慣

おはようございます！

アラフォー無職のメタボリックおじさんです。

これから独立・起業に向けて行動していく中で、日々感じたことをブログに書いています。

良かったら仲良くしてくださいね。

今日は、「セルフモチベーションを高める習慣」というテーマです。

僕自身がやっていることは3つ。

たったこれだけで、僕はモチベが高まります。もちろんこれ以外にも人と話したり、

読書して新たな知識を得たり、音楽を聞いたり色んな刺激を受けることでモチベーションが

高まります。その中でもこの3つを中心に実践している理由があります。

それは、、、

「自分のタイミングでいつでもできる」「達成感がある」「承認欲求が満たされる」

これが大きいと思います。

まず、毎朝のランニング

朝起きるのが辛いと言う方もいらっしゃいますが、まず朝の澄み切った空気を吸ってください。

鳥の囀りを聞いてください。心が癒されます。しかも太陽の光を浴びることはセロトニンが分泌され、

体内時計をリセットし、質の良い睡眠を得られるそう。睡眠をしっかりとると糖尿病のリスクが減る。

セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、うつ予防になることも。

そして、ランニングでゴールした時の達成感が何より気持ちが良いです。

良い汗をかいてシャワーでスッキリして冷たいビールを、、、おっと。そこはお水か炭酸水でw

次に筋トレ

筋トレこそ達成感しかない運動です。昨日の自分に毎日勝ち続ける事でこちらも達成感が得られます。

重量を1kgでも重く、回数を1回でも多くする事で、昨日の自分に勝てます。

そして圧倒的に結果が出やすく、身体も大きくなり自分に自身がつきます。アグレッシブに行動することができるでしょう。

一つポイントとすれば、ジムが近くにあることが条件かもしれません。僕は自分の家から徒歩1分以内に24時間営業の

ジムがあるので、いつでもいきたい時に行けるし、着替えなども不要です。自宅の高級外車でジムまで行くのが趣味の

セレブな方もいらっしゃいますが、一般の方ではなかなか難しいですよね。極端に言えば、ジムの近くに引っ越すのも

ありかもwwwとにかく気軽に毎日行ける環境づくりです。

最後はSNS

これは、今までのランニングや筋トレの様子。あとは好きな趣味を写真をインスタやTwitterに上げると、

見ず知らずの方からいいねやコメントがもらえます。それがささやかではありますが、承認欲求を満たしてくれるのです。

依存しすぎるのは良くありませんが、適度に活用し自身の欲求を満たすツールとして活用すれば効果はあると思います。

またそこから人との繋がりができ、新たなビジネスに繋がることもあるでしょう。

いかがでしたか？

この3つの習慣でセルフモチベーションを高められるのでよければ参考にしてください。

次回へつづく

アラフォーで独立したメタボリックおじさんの奮闘記