1日10回程度 気がついたらお試し下さい。
現在 私も7日目。 目に見える変化が出てきてます。
7日～10日 意識するだけで変わっていきます。
何するのか・・・？
お腹ヘコませ深呼吸するだけなんです。
これ出来ない方は ほかのダイエットは そりゃあ 続かないでしょう（笑！）
１、あおむけに寝て、足を肩幅程度に広げ、ひざを立てる。
肩や胸に力を入れず、息をゆっくり吸い込み、おなかを膨らませる。
２、息をゆっくり吐く。おなかを引き締めるようにする。
３、おなかをへこませたまま、浅く呼吸（肺呼吸）をし続ける。
１０から１５秒 腹部の深層筋が鍛えられると腰痛の改善や冷え性の改善にも繋がります。
ぜひ お試しください♪
ちなみに・・この姿勢のまま お尻を上げ下げする動作を すると・・
背筋力UP ヒップアップ！ お尻と太もものクビレができますよ。
感想などいただけると嬉しいです（＾０＾）