ダイエット9日目

8日目の体重50.6kg(+0.1kg)

9日目の体重50.3kg(-0.3kg)

昨日は夕飯をかるーく食べた後、

市営のジムに

行って来ましたー！

そこが結構いいところで♡

一回500円ポッキリ♡

しかも、

スタッフがメニューを決めてくれるんです

私が減量目的と伝えると、

それにあったメニューを作ってくれて。

①10分間のウォーキングorバイク

②ストレッチ

③各所の筋トレ15回×3セット

④10分〜20分のランニング

⑤ストレッチ

だいたいこれで1時間コースです。

3人子育て中で、

夫も仕事大変だし、

そんなに頻繁にはジムには行けないけど、

できれば続けたい〜♡

目標は7月末に49キロ！！！

ダイエット１週間 増減報告

サッカーの寝不足からようやく解消された本日。

ダイエット始めて１週間。

ランニングを週に2〜3したり、

毎日筋トレしたり。

とにかく頑張りました♡

１週間続けた結果。

6月25日  50.9kg

7月  2日  50.5kg

マイナス0.4kg

とりあえず減って良かったー。

体重はあんまり減ってないけど、

身体が軽くなりました

しんどいから、体重記録は朝だけにしよう。

食べ物にもゆるーく気をつけて、

＊サラダは必ず摂取

＊揚げ物は避ける

＊高タンパクなものを選ぶ

＊夜に炭水化物は摂らない

こんな感じ

甘いものや お菓子は極力我慢‼️

でも 

友人が手土産で持って来た お菓子やスイーツは

全力でいただきます

友人に悪いしね

さてさて。本日も頑張るぞーい。

ダイエット6日目

＊体重＊

朝…50.7キロ

夜…51.6キロ

＊食事＊

朝食…サラダ

昼食…パスタ

間食…なし

夕食… ・ハンバーグ定食

            ・ソフトクリーム

  あーすでにブログが面倒になってきてるー

体重 メモだけでも続けなきゃー！！      

＊運動＊

筋トレ(腹筋 腕立て 体幹トレーニング)