ヒョンインジェ韓医院

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ソウル特別市江南区駅三路1キル20

2階・3階（受付は3階）

🚃最寄駅

江南駅（2号線／新盆唐線）

4番出口から徒歩約2分

⏰診療時間

【月〜金】

10:00〜19:00

休憩 13:30〜14:30

受付終了 13:00／18:30

【土曜日】

10:00〜17:00

受付終了 16:30

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【韓国で産後ダイエット】出産後に痩せにくい理由とは？ヒョンインジェ韓医院が教える健康的な産後ケア

産後の痩せる方法

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

「出産したら自然に体重が戻ると思っていた…」

「妊娠前と同じダイエットをしているのに全然痩せない…」

このようなお悩みを抱えるママは少なくありません。

実は、産後の身体は

妊娠前とはまったく違う状態です。

今回は、産後に痩せにくくなる理由と、

健康的な産後ダイエットのポイントをご紹介します☝️

産後は「妊娠前のダイエット」が

通用しない理由

出産後は、女性ホルモンが大きく変化します。

さらに、

・睡眠不足

・育児によるストレス

・生活リズムの乱れ

などが重なることで、

身体は「エネルギーを蓄えよう」とする状態に

なりやすくなります。

そのため、

「食事量は増えていないのに痩せない」

という方も多くいらっしゃいます。

これは意志の問題ではなく、

身体が回復を優先しているためです。

産後ダイエットには

「ゴールデンタイム」がある？

一般的に、

産後6か月頃までが体型を整えやすい時期

といわれています。

ただし、

「6か月を過ぎたら痩せられない」

という意味ではありません。

産後100日頃までは、

まず身体をしっかり回復させることが大切です🌿

焦って無理なダイエットをするよりも、

身体の回復を優先し、

その後少しずつ体質改善を始めることを

おすすめしています☺️

ヒョンインジェ韓医院の

産後ダイエット

ヒョンインジェ韓医院では、

産後のお身体に負担をかけないよう、

・体質

・ホルモンバランス

・睡眠状態

・栄養状態

などを総合的に確認し、

一人ひとりに合わせた漢方をご提案しています。

必要に応じて、

体力回復をサポートする漢方や、

産後の身体に配慮したオーダーメイド処方も行っています📝

※授乳中の方は、

安全性を考慮した上で処方内容をご案内いたします。

「早く痩せる」より

「健康的に戻す」ことが大切

産後ダイエットで一番大切なのは、

短期間で体重を落とすことではありません。

身体をしっかり回復させながら、

無理なく体質を整え、

健康的に理想の体型へ近づけていくことです。

「産後だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。

ヒョンインジェ韓医院では、

産後のお悩みに寄り添い、

一人ひとりに合わせたダイエット・

体質改善をサポートしています💪

韓国旅行中のご相談も承っておりますので、

お気軽にお問い合わせください🌿

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韓国ダイエットは「体質改善」がカギ。ヒョンインジェ韓医院のダイエット漢方プログラムとは？

ダイエット漢方

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」

「食事制限や運動を頑張っても思うように痩せない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

ヒョンインジェ韓医院では、

単に体重を減らすことではなく、

体質から整えるダイエットを大切にしています☝️

今回は、当院の人気プログラム

「ダイエット漢方（減量プログラム）」

についてご紹介します。

ダイエットが続かない本当の理由

現代人は、

・不規則な生活習慣

・運動不足

・ストレス

・代謝の低下

などの影響で、

脂肪がつきやすく、

痩せにくい身体になっていることがあります。

その状態で無理な食事制限を繰り返しても、

一時的に体重は落ちても

リバウンドしやすくなってしまいます😱

だからこそ大切なのは、

痩せやすい身体づくりです！

ヒョンインジェ韓医院の

3STEPダイエットプログラム

当院では、

身体の状態に合わせた3つのステップで

健康的なダイエットをサポートしています。

STEP1

デトックス

まずは体内環境を整えることからスタート。

身体の巡りをサポートし、

代謝を整えながら、

ダイエットしやすいコンディションへ導きます。

STEP2

ダイエット漢方

次に、一人ひとりの体質に合わせた

ダイエット漢方を処方。

脂肪燃焼や代謝をサポートし、

効率よく健康的な減量を目指します。

STEP3

体質改善・リバウンド予防

目標体重に近づいた後も、

健康的な食生活や生活習慣をサポート。

体質改善を目指しながら、

リバウンドしにくい身体づくりを行います。

ダイエット漢方で期待できること

ヒョンインジェ韓医院のダイエット漢方は、

体重を落とすことだけを目的としたものではありません。

身体のバランスを整えながら、

・代謝をサポート

・脂肪燃焼をサポート

・むくみ対策

・健康的な体質改善

・リバウンドしにくい身体づくり

を目指します。

「無理なく健康的に痩せたい」という方に

おすすめのプログラムです📝

体質に合わせたオーダーメイド処方

当院では、東洋医学の考え方をもとに、

一人ひとりの体質や身体の状態を確認し、

最適な漢方をご提案しています。

代表的な成分はこちら⬇️

麻黄（マオウ）

代謝をサポートし、

脂肪燃焼を促す働きが期待されます。

薏苡仁（ヨクイニン）

身体の巡りを整え、

むくみ対策やコンディション維持をサポートします。

熟地黄（ジュクジオウ）

身体を内側から整え、

健康的なダイエットをサポートする

生薬として用いられています。

※処方内容は体質や症状に合わせて異なります。

このような方におすすめ

・ダイエットが長続きしない

・リバウンドを繰り返している

・食欲をコントロールしたい

・むくみが気になる

・健康的に痩せたい

・体質改善を目指したい

「痩せる」だけで

終わらないダイエットへ

ヒョンインジェ韓医院では、

「体重を減らすこと」ではなく、

「健康的でリバウンドしにくい身体をつくること」

を大切にしています。

一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせた

オーダーメイドのダイエットプログラムで

無理なく理想の身体づくりをサポートいたします💪

韓国旅行中のご相談やカウンセリングも可能です。

「最後のダイエットにしたい」

そんな方は、

ぜひヒョンインジェ韓医院へお気軽にご相談ください🌿

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韓国ダイエットの第一歩は「デトックス」から。ヒョンインジェ韓医院のデトックス漢方とは？

デトックス漢方

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」

「むくみや疲れが取れず、身体が重い…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、健康的なダイエットには

体内環境を整えることがとても大切です！

今回は、ヒョンインジェ韓医院で人気の

デトックス漢方についてご紹介します📝

なぜデトックスが

必要なのでしょうか？

私たちは毎日、

・不規則な食生活

・ストレス

・睡眠不足

・運動不足

など、さまざまな影響を受けながら

生活しています。

こうした生活習慣が続くと、

体の巡りが乱れ、

代謝が低下しやすくなります🌀

その結果、

・疲れが取れない

・むくみやすい

・消化の調子が悪い

・ダイエットがうまくいかない

といった不調につながることもあります😭

だからこそ、

ただ体重を落とすのではなく、

身体の内側から整えることが

健康的なダイエットへの第一歩です☝️

ヒョンインジェ韓医院の

デトックス漢方とは？

ヒョンインジェ韓医院のデトックスプログラムは、

単にお通じを促すことを目的としたものではありません。

東洋医学の考え方をもとに、

一人ひとりの体質や身体の状態を確認し、

それぞれに合った漢方を処方します🌿

身体の巡りを整えながら、

代謝をサポートし、

健康的なコンディションへ導くことを目指しています。

デトックスで期待できる変化

デトックスを始めると、

身体の巡りが整い始めることで、

さまざまな変化を感じる方がいます。

例えば、

・むくみがすっきりする

・身体が軽く感じられる

・代謝が整いやすくなる

・疲れにくくなる

・フェイスラインやボディラインがすっきり見える

もちろん、感じ方には個人差がありますが、

体重だけではなく、

身体全体のコンディションを整えることを

大切にしています✨

このような方におすすめです

・ダイエットが思うように進まない

・むくみが気になる

・身体が重く疲れやすい

・消化の調子が気になる

・生活習慣を見直したい

・健康的に体質改善を目指したい

「何をしても痩せにくい」と感じている方は、

まず身体の状態を見直すことが

近道になる場合もあります💡

健康的なダイエットは、

身体づくりから

ヒョンインジェ韓医院では、

「ただ痩せる」のではなく、

「健康的に痩せやすい身体をつくること」

を大切にしています。

デトックス漢方をはじめ、

一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた

オーダーメイドのダイエットプログラムをご提案しています。

韓国旅行中のご相談や施術も可能ですので、

気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください💌

健康的で美しい身体づくりを、

ヒョンインジェ韓医院がサポートいたします💪

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体重を減らすだけでは終わらない。「原因」から考えるヒョンインジェ韓医院のダイエット

体質を根本から見直す

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

「何度ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」

「頑張っているのに体重が減らない」

「年齢とともに痩せにくくなった」

そんなお悩みはありませんか？

ヒョンインジェ韓医院では、

体重だけを見るのではなく、

“なぜ痩せにくいのか”という原因を

分析することを大切にしています🔍

ダイエットで本当に大切なのは

「原因」を知ること

「あと何kg痩せたい」という目標ももちろん大切です。

しかし、それ以上に重要なのは、

・なぜ太りやすくなったのか

・なぜ痩せにくいのか

・なぜリバウンドを繰り返すのか

その原因を知ることです。

同じ体重でも、脂肪のつき方や代謝、

体質は一人ひとり異なります。

だからこそ、ヒョンインジェ韓医院では

オーダーメイドのダイエットプランを

ご提案しています📝

検査データをもとに

最適なプランをご提案

当院では感覚だけで判断するのではなく、

検査結果をもとに身体の状態を分析します。

■ 高精度InBody検査

体重だけでなく、

・体脂肪量

・筋肉量

・水分バランス

・むくみの状態

まで細かく確認します。

「ただ体重を落とす」のではなく、

筋肉を維持しながら健康的に痩せることを目指します。

■ 血液検査で代謝をチェック

「食事制限をしているのに痩せない」

そんな方は、

代謝機能に原因があることも少なくありません。

血液検査ではインスリンなどの代謝指標も確認し、

痩せにくさの原因を詳しく分析します。

ダイエットだけでなく、

将来の健康管理にもつながる大切な検査です。

■ 肌の状態までチェック

ダイエット中は、

・肌の乾燥

・ハリ不足

・顔色の変化

などが気になる方も多くいらっしゃいます。

当院では肌診断機器を使用し、

体重だけでなく美容面の変化も確認しながら、

健康的で美しいダイエットをサポートしています✨

オンライン診療にも対応

遠方にお住まいの方や、

韓国旅行後も継続したい方には

オンライン診療も行っています。

オンラインだからこそ、

・生活習慣

・食事内容

・睡眠

・お身体の状態

まで丁寧に確認し、

お一人おひとりに合わせた韓方薬をご提案しています。

目指すのは「続けられるダイエット」

ダイエットは短期間だけ頑張るものではありません。

大切なのは、

✔ 痩せる理由を知ること

✔ 自分の体質を理解すること

✔ リバウンドしにくい身体づくりをすること

ヒョンインジェ韓医院では、

無理に我慢するダイエットではなく、

身体への負担をできるだけ抑えながら、

長く続けられる方法をご提案しています💪

まとめ

ヒョンインジェ韓医院のダイエットは、

「体重を減らすこと」がゴールではありません。

検査を通して身体の状態を詳しく分析し、

一人ひとりに合わせたダイエットプランを設計することで、

健康的で美しい身体づくりをサポートします🌼

「これが最後のダイエットにしたい」

「リバウンドを繰り返したくない」

「健康的に痩せたい」

そんな方は、

ぜひ一度ヒョンインジェ韓医院へご相談ください。

あなたの身体に合った方法で、

無理のないダイエットを一緒に始めましょう✨

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【韓国・江南】ヒョンインジェ韓医院とは？代表院長の想いと院内をご紹介

ご挨拶

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

韓国旅行中に韓医院へ行ってみたいけれど、

「どんな雰囲気なんだろう？」

「日本人でも安心して通える？」

そんな不安を感じる方も多いのではないでしょうか。

今回は、当院の特徴や、

代表院長の診療への想いをご紹介します💭

韓医院のイメージが変わる空間

「韓医院」と聞くと、

・昔ながらの雰囲気

・漢方を処方してもらう場所

・体調が悪い時だけ通うところ

そんなイメージを持つ方も少なくありません。

しかし、

ヒョンインジェ韓医院は少し違います。

当院が目指しているのは、

症状だけを見るのではなく、

身体全体のバランスや代謝を整え、

健康へ導くプライベートウェルネス空間です🌿

代表院長・ホン・ミョンフィ院長

ヒョンインジェ韓医院を率いる

ホン・ミョンフィ代表院長は、

慶熙大学韓医学科を卒業後、

臨床と研究を重ねながら専門性を高めてきました。

韓方ダイエットやチュナ療法（韓国式整体）、

筋骨格系超音波など幅広い分野を学び、

中国での臨床研修も経験。

これまで多くの患者様の体質改善、

ダイエット、

慢性的な不調の治療に携わってきました。

「なぜ不調が起きるのか」

を大切にする診療

当院では、

「この薬を飲んでください」

「この施術を受けましょう」

だけで終わる診療は行いません。

* なぜ太りやすいのか

* なぜむくみやすいのか

* なぜ疲れが取れないのか

* なぜ今までダイエットが続かなかったのか

その原因を一緒に考え、

わかりやすくご説明することを大切にしています😊

患者様自身が自分の身体を理解することが、

根本改善への第一歩だと考えています。

データと韓医学を組み合わせた検査

ヒョンインジェ韓医院では、

* 体成分分析（InBody）

* 自律神経バランス（HRV）

* ストレス検査

などのデータを活用し、

現在の身体の状態を客観的に確認します。

さらに、

* 舌診

* 脈診

* 腹診

といった韓医学ならではの診察も組み合わせ、

一人ひとりの体質や不調の原因を総合的に分析しています。

まるでホテルみたいな院内

初めてご来院された方からは、

「本当に韓医院ですか？ホテルみたいですね。」

というお声をいただくことも少なくありません。

院内は落ち着いた空間づくりにこだわり、

プライバシーにも配慮。

旅行中でもリラックスして過ごしていただけるよう、

ゆったりとした環境をご用意しています。

旅行後までサポート

ヒョンインジェ韓医院では、

施術を受けて終わりではありません。

ダイエットや体質改善は継続的な管理が大切だからこそ、

日本へ帰国された後も無理なく続けられるよう、

一人ひとりに合わせたアドバイスを行っています。

韓国旅行中だけでなく、

その後の健康までサポートできる体制を整えています☝️

まとめ

ヒョンインジェ韓医院は、

症状だけを診るのではなく、

身体全体のバランスや生活習慣、

体質まで総合的に考えた診療を大切にしています。

「韓国で安心して韓医院に行ってみたい」

「ダイエットや体質改善を根本から始めたい」

「肩こりや姿勢改善、むくみなどを相談したい」

そんな方は、

ぜひ一度ヒョンインジェ韓医院へお越しください。

韓国旅行が、

美容だけでなく健康も見直すきっかけになるよう、

スタッフ一同お待ちしております。

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人の顔は完全な左右対称ではありません！美人鍼で顔の左右差を根本から改善！

顔面非対称改善

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

写真を見返したとき、

「なんだか顔がむくんで見える…」

「口角が左右で違う気がする」

「いつもより顔がゆがんで写ってる…」

そんな経験はありませんか？

実はそれ、

あなたの顔が変わったのではなく、

顔の非対称が原因かもしれません。

今回は、

顔の非対称を改善する

「美人鍼」についてご紹介します。

人の顔は完全な

左右対称ではありません

長年の生活習慣によって、

・片側だけで噛む

・横向きで寝るクセ

・食いしばり

・歯ぎしり

などが積み重なることで、

片方の筋肉だけが発達したり、

反対側の筋肉が弱くなったりします。

当院でも顔の左右差で来院される方の多くが、

・食いしばりがある

・顎が疲れやすい

・顎関節が痛い

といったお悩みを抱えています。

そんな方におすすめなのが美人鍼

美人鍼とは？

日本では美容鍼という名前を

ご存じの方も多いかもしれません。

しかし韓国で行う美人鍼は、

糸リフトのように糸を入れる施術ではありません。

髪の毛ほど細い鍼を、

顔の筋肉やツボに優しく刺していく

伝統的な韓方（韓医学）の施術です🪡

美人鍼はなぜ変化が期待できるの？

美人鍼は、

身体が本来持っている回復力を利用します。

鍼による優しい刺激が加わることで、

身体は「修復しよう」と働き始めます。

その結果、

・血流が促進される

・コラーゲン生成が促される

・筋肉の緊張が緩む

・弱くなった筋肉が働きやすくなる

・リンパの流れが改善する

といった変化が期待できます✨

そのため、

旅行で疲れた顔のコンディションを整えながら、

むくみや左右差にもアプローチすることができます。

研究でも報告されている

美容鍼の変化

顔面への鍼施術に関する臨床研究では、

施術後に耳から鼻までの距離が

平均約1cm短縮したという報告もあります。

顔では1cmの変化でも、

フェイスラインや写真の印象は大きく変わります。

当院では、この研究データをもとに、

独自のリフトアッププロトコルを

組み合わせた美人鍼を行っています。

韓国の韓医院はもっと気軽な場所です

「韓医院」と聞くと、

・難しそう

・高そう

・敷居が高い

そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし韓国では、

肩こりや疲労回復、体調管理のために、

カフェへ立ち寄るような感覚で

韓医院を利用する方も少なくありません。

実際に近年は外国人患者数も大きく増えており、

美容や健康目的で韓医院を訪れる旅行者も

年々増えています。

顔のむくみをすっきりさせたい方、

フェイスラインや左右差が気になる方は、

ぜひ一度、美人鍼を体験してみてください🌸

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更年期がつらいのはホルモンだけが原因じゃない！実はカギを握るのは「自律神経」

更年期症状の原因

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

「急にイライラしてしまう」

「夜中に突然目が覚める」

「動悸がするのに検査では異常なし」

「私だけ更年期がこんなにつらい…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、更年期症状は

「女性ホルモンが減ること」

だけが原因ではありません⚠️

今回は、更年期症状の本当の原因と、

自宅でできるセルフケアについて解説します🔍

更年期の本当の原因は

「自律神経の乱れ」

更年期になると女性ホルモンが急激に減少します。

しかし、ホットフラッシュや不眠、動悸、

イライラなどの症状を引き起こしているのは、

自律神経のバランスが崩れることが

大きく関係しています。

つまり、

ホルモンの低下は"きっかけ"であり、

本当に症状を強くしているのは自律神経なのです☝️

なぜ人によって症状が違うの？

同じように女性ホルモンが減っても、

・ほとんど症状が出ない人

・日常生活がつらくなるほど症状が出る人

がいます。

その違いは、

自律神経の状態です。

自律神経は「アクセル」と「ブレーキ」

自律神経には

・交感神経（アクセル）

・副交感神経（ブレーキ）

の2つがあります。

通常はこの2つがバランスよく働き、

・心拍

・発汗

・睡眠

・消化

・血流

などを自動でコントロールしています。

エストロゲンはクッションの役割

女性ホルモン（エストロゲン）は、

生理だけに関わるホルモンではありません。

実は、自律神経が過剰に反応しないように

「クッション」の役割も担っています。

しかし、更年期になるとこのクッションが

急激になくなります。

すると…

少しの刺激でも交感神経（アクセル）が

強く働いてしまうのです💨

こんな症状が起こります

・急に顔が熱くなる（ホットフラッシュ）

・大量の汗をかく

・動悸がする

・夜眠れない

・夜中に何度も目が覚める

・イライラしやすい

・不安感が強くなる

といった症状が現れます。

これは「気の持ちよう」でも

「我慢が足りない」からでもありません。

自律神経が過敏になっているサインなのです。

今日からできる自律神経ケア

① 4-7-8呼吸法

4秒吸う

7秒止める

8秒かけてゆっくり吐く

長く息を吐くことで

副交感神経が働きやすくなります。

② 足湯を15分

38〜40℃のお湯で足を温めると、

身体がリラックスし、

眠りにつきやすくなります。

③ 午後2時以降のカフェインを控える

カフェインは交感神経を刺激し、

不眠や動悸を悪化させることがあります。

④ 寝る1時間前はスマホを見ない

ブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を妨げ、

睡眠の質を低下させます。

ヒョンインジェではどう考える？

鍼灸治療では、自律神経のバランスを整え、

交感神経の過剰な興奮を和らげることを目指します。

また、漢方薬は体質や症状に合わせて処方し、

身体が本来持っている調整力を

引き出すサポートを行います。

ホルモンを外から補うのではなく、

身体が自然にバランスを

取り戻せるよう働きかけるのが特徴です。

※効果には個人差があり、

症状や体質に応じた診察が必要です。

まとめ

更年期症状は、

単に女性ホルモンが減るだけで起こるものではありません。

本当のカギは、

自律神経のバランスにあります🔑

もし今、更年期症状でお悩みなら、

「ホルモン」だけではなく

「自律神経」を整えるという視点を持つことが、

改善への第一歩になるかもしれません。

毎日の呼吸や睡眠習慣、生活リズムを見直しながら、

必要に応じて鍼灸や漢方なども

選択肢の一つとして検討してみてください。

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ダイエットしても体重が増えた…それ、本当に脂肪ですか？実は〇〇が原因かもしれません

体重増加の原因

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

「昨日は食事を控えたのに、

朝体重計に乗ったら1kg増えていた…」

「ダイエットを頑張っているのに、

太ももやふくらはぎだけ太く見える…」

そんな経験はありませんか？

落ち込んでしまう方も多いですが、

脂肪ではなく“むくみ”の可能性があります⚠️

今回は、脂肪とむくみの違いや、

自宅で簡単に見分ける方法、

むくみを改善するポイントについて解説します。

体重が増えた＝脂肪ではありません

体重の増加には大きく2種類あります。

① 脂肪

脂肪は数週間〜数か月かけて少しずつ蓄積し、

減る時もゆっくりです。

② むくみ（浮腫）

むくみとは、

体内の組織に余分な水分が溜まっている状態です。

実はむくみは、

1〜2日で1〜5kgも体重が変動することがあります。

体重計は「脂肪」と「水分」を区別できません。

ダイエット中に体重が停滞していると思っていても、

脂肪は減っているのに水分をため込んでいるだけ。

というケースは少なくありません。

そして、余分な水分が抜けたタイミングで

一気に体重が落ちることもあります。

むくみが起こる5つの原因

① 塩分の摂りすぎ

塩分を多く摂ると、

体は塩分濃度を一定に保とうとして水分をため込みます。

ラーメンやデリバリーを食べた翌日に

顔がパンパンになるのはこのためです。

② 女性ホルモンの変化

生理前になると、

・エストロゲン

・プロゲステロン

などの影響で、

水分やナトリウムを体内にため込みやすくなります。

そのため、生理前は手足や顔がむくみやすくなります。

③ 長時間座りっぱなし・立ちっぱなし

重力の影響で血液が足に溜まり、

心臓へ戻りにくくなるため、

夕方になるほど足がむくみやすくなります。

④ 炭水化物の摂りすぎ

炭水化物は体内で「グリコーゲン」として蓄えられます。

このグリコーゲン1gにつき約3gの水分を抱え込むため、

パンやスイーツをたくさん食べた翌日に

体重が増えることがあります。

⑤ ストレス・睡眠不足

ストレスや睡眠不足で増える

「コルチゾール」というホルモンは、

水分をため込みやすくします。

その結果、

・顔のむくみ

・手足のむくみ

・体重増加

につながります。

女性は特に下半身が

むくみやすい理由

女性は、

・重力

・ホルモンの影響

・生理周期

この3つが重なり、夕方になると

・足首が太くなる

・ブーツがきつい

・脚が重だるい

という症状が起こりやすくなります。

これは体質ではなく、

生理学的な特徴でもあります。

5秒でできる！

脂肪かむくみか見分ける方法

① 指で押すテスト

ふくらはぎや足首を5秒押してみましょう。

✔ 指の跡が残る

→ むくみの可能性大

✔ すぐ戻る

→ 脂肪の可能性が高い

② 体重の変化スピード

1〜2日で1kg以上増えた場合は、

ほとんどが水分です。

脂肪はそんな短期間で急激には増えません。

③ 朝と夜の体重差

朝と夜で1.5kg以上差がある場合は、

水分変動が大きいサインです。

むくみやすい体質の特徴

以下に当てはまる方は、むくみやすい傾向があります。

・リンパや血流が滞りやすい

・血中アルブミンが少ない

・ふくらはぎの筋肉が少ない

・胃腸が弱い

・食後にお腹が張りやすい

・朝起きると顔がむくむ

・体が重だるい

東洋医学では、

このような状態を「水分代謝が低下している状態」と考えます。

今日からできるむくみ対策

塩分を控えてカリウムを摂る

おすすめ食材⬇️

・バナナ

・さつまいも

・ほうれん草

・アボカド

水をしっかり飲む

「むくむから水を飲まない」は逆効果。

水分不足になると、

体はさらに水をため込みます。

ふくらはぎを動かす

・30分程度のウォーキング

・かかとの上げ下げ運動

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、

血液を心臓へ戻すポンプの役割があります。

リンパマッサージ

足先から太ももに向かって優しく流すだけでも、

翌朝のスッキリ感が変わります。

身体を温める

38〜40℃程度の半身浴を15〜20分。

血流が改善し、

水分代謝も促されます。

まとめ

体重計の数字だけで一喜一憂する必要はありません。

短期間で増えた体重の多くは、

脂肪ではなく「むくみ」である可能性があります⚠️

まずは、

* 塩分を控える

* 水をしっかり飲む

* ふくらはぎを動かす

* 良質な睡眠をとる

この4つを意識してみてください。

むくみは原因に合ったケアを行えば、

比較的早く改善が期待できます。

「ダイエットを頑張っているのに体重が減らない」

と悩んでいる方は、

脂肪だけでなく、体内の水分バランスにも

目を向けてみてはいかがでしょうか。

ご予約

📍アクセス

📌住所

ソウル特別市江南区駅三路1キル20

2階・3階（受付は3階）

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ダイエットが成功しない本当の原因は「睡眠不足」かもしれません

睡眠不足

こんにちは！

ヒョンインジェ韓医院です💡

食事制限も頑張っているし、

運動も続けているのに体重が減らない…。

そんな経験はありませんか？

実は、その原因は意志の弱さではなく、

睡眠不足にあるかもしれません。

睡眠は美容や疲労回復だけでなく、

ダイエットにも大きく関わっています。

今回は、

「なぜ寝不足だと痩せにくくなるのか」を

分かりやすくご紹介します💭

睡眠不足になると

脂肪が燃えにくくなる

睡眠が不足すると、

体はストレス状態だと判断し、

「コルチゾール」というストレスホルモンが増加します。

コルチゾールが高い状態では、

・脂肪を溜め込みやすくなる

・筋肉が分解されやすくなる

・基礎代謝が低下する

という状態になり、

頑張って運動しても思うように

痩せにくくなってしまいます。

海外の研究でも、

睡眠時間が5.5時間の人は、

8.5時間眠る人に比べて脂肪が減りにくい

という結果が報告されています。

夜になると食べたくなるのも

睡眠不足が原因？

「夕食を食べたのに夜食が食べたくなる」

そんな経験はありませんか？

睡眠不足になると、

グレリン（食欲を増やすホルモン）が増え、

レプチン（満腹感を感じるホルモン）が減少します。

その結果、

・ラーメン

・パン

・お菓子

・甘いもの

など、高カロリーな食べ物を欲しやすくなります。

つまり、「我慢できない」のではなく、

体が食べるように指令を出している状態なのです。

むくみや体重が落ちない原因にも

睡眠不足が続くと、

体は水分や塩分を溜め込みやすくなります。

そのため、

・朝の顔のむくみ

・指輪がきつい

・足の重だるさ

などを感じやすくなります。

また、慢性的な炎症も起こりやすくなり、

体重計の数字がなかなか動かない原因にもなります。

さらに研究では、

睡眠不足によって内臓脂肪が増加した

という報告もあります。

夜型生活は痩せにくい体を作る

夜更かしや交代勤務、

不規則な生活が続くと体内時計が乱れます。

すると、

・基礎代謝の低下

・ホルモンバランスの乱れ

・脂肪が燃えにくい体質

へと変わってしまいます。

「食べる量は少ないのに太る」という方は、

生活リズムの乱れが影響していることも

少なくありません。

今日からできる睡眠改善習慣

ダイエットを成功させるためには、

まず睡眠を整えることが大切です。

おすすめは、

✅ 寝る1時間前はスマートフォンを見ない

✅ 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

✅ 夜遅い時間の炭水化物や夜食を控える

✅ 38〜40℃のお風呂に15分ほど浸かる

このような小さな習慣でも、

睡眠の質は変わってきます。

韓医学では睡眠とダイエットは

セットで考えます

ヒョンインジェ韓医院では、

不眠とダイエットは切り離して考えません。

睡眠の質が改善すると、

・食欲が安定する

・代謝が上がる

・むくみが改善する

・体重が落ちやすくなる

という良いサイクルが生まれます。

当院では体質や生活習慣を確認したうえで、

・オーダーメイド漢方

・鍼治療

・電気鍼（腹部へのアプローチ）

などを組み合わせ、

一人ひとりに合ったダイエットサポートをご提案しています。

まとめ

「痩せないからもっと食事を減らそう。」

「もっと運動しなきゃ。」

そう考える前に、

一度ご自身の睡眠を見直してみませんか？

ダイエットは、食事や運動だけではありません。

質の良い睡眠をとることが、

健康的でリバウンドしにくい

身体づくりへの第一歩です。

「何をしても痩せない…」とお悩みの方は、

ぜひお気軽にヒョンインジェ韓医院へご相談ください。

あなたの体質や生活習慣に合わせた

最適なダイエットプランをご提案いたします🌿

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