
急激な減量
こんにちは!
ヒョンインジェ韓医院です💡
暖かくなり、薄着の季節が近づくと、
「1か月で10kg痩せられますか?」
「夏休みまでに絶対痩せたいです!」
というご相談が増えてきます。
確かに短期間で体重を落とすことは
不可能ではありません。
しかし、
本当に大切なのはその後です。
今回は、急激なダイエットの落とし穴と、
健康的に痩せるための
ポイントについてご紹介します☝️
急激なダイエットで
リバウンドしやすい理由
私たちの体は想像以上に賢くできています。
急激な体重減少が起こると、
体はそれを「非常事態」と判断します。
すると
・基礎代謝の低下
・エネルギー消費の節約
・脂肪を蓄えやすい状態への変化
が起こります。
そしてダイエット終了後、
「また栄養不足になるかもしれない」
と体が判断し、
摂取したエネルギーをできるだけ
脂肪として蓄えようとします。
これがリバウンドの大きな原因です。
体重だけ減ればいいわけではない
多くの方が、
「数字が減れば成功」
と思いがちですが、
実際にはそうではありません⚠️
急激な減量では
次のような問題が起こりやすくなります。
① 筋肉量の減少による代謝低下
筋肉はエネルギーを消費する重要な組織です。
筋肉が減ると基礎代謝も低下し、
以前より太りやすい体質になってしまいます。
② 栄養不足による不調
極端な食事制限は髪や肌、
体の機能にも影響します。
・抜け毛
・慢性的な疲労感
・集中力の低下
などの症状が現れることもあります。
実際にダイエット後の体調不良をきっかけに
来院される方も少なくありません。
③ ホルモンバランスの乱れ
特に女性の場合、
・生理不順
・むくみ
・体調不良
などにつながることがあります。
どうしても短期間で
痩せたいなら方法が重要
短期間での減量が必要な場合でも、
「食べないで痩せる」
のではなく、
「代謝を維持しながら痩せる」
ことが大切です💡
当院が考える
“代謝を守るダイエット”
ヒョンインジェ韓医院では、
単純な食事制限ではなく、
代謝を重視したダイエットを行っています。
① 基礎代謝を維持する
急激な減量中でも、
体が省エネモードに入らないようサポートします。
② 脂肪中心の減量を目指す
筋肉量をできるだけ維持しながら、
体脂肪を中心に減らしていくことを目標とします。
単に体重を減らすのではなく、
「脂肪は減らし、筋肉は守る」
ことが重要です。
③ 血糖値を安定させる
血糖値の急激な変動は
強い空腹感や暴食の原因になります。
食習慣の改善を通じて
血糖コントロールをサポートし、
・無駄な空腹感の軽減
・食欲コントロール
・リバウンド予防
を目指します。
こんな方は特に注意が必要です
✓ 短期間で5kg以上の減量を考えている方
✓ 過去に断食や極端な食事制限を繰り返した方
✓ リバウンドを何度も経験している方
このような方は、
すでに体が
「脂肪を溜め込みやすい状態」
になっている可能性があります🚨
ダイエットで大切なのは
“スピード”ではなく“方向性”
急いで落とした体重は、
急いで戻ってしまうことがあります😱
大切なのは、
「どれだけ早く痩せるか」
ではなく、
「健康的に維持できる方法かどうか」
です。
夏に向けたダイエットだからこそ、
数字だけにこだわるのではなく、
リバウンドしにくい体づくりを目指してみませんか?
ヒョンインジェ韓医院では、
お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた
ダイエットプランをご提案しています📝
無理な食事制限を繰り返す前に、
まずはご自身に合った方法を見つけてみてください☺️
📌住所
ソウル特別市 江南区 駅三路1キル20
2階・3階(受付は3階)
🚃最寄駅
江南駅(2号線/新盆唐線)
4番出口から徒歩約2分
【月〜金】
10:00〜19:00
休憩 13:30〜14:30
受付終了 13:00/18:30
【土曜日】
10:00〜17:00
受付終了 16:30














































































































