ヘルシーキッチンの料理教室✨前回の血糖コントロールの話に続き、今回は「たんぱく質を上手に取ろう‼️」
偶然Kさんと同じ日を予約してて、楽しい時間になりました😊
たんぱく質…不足しがちです。でも、筋肉維持にもとても大切な栄養素ですよね😉
食事に気を付けるようになったのは、カーブスに行き始めてからかな。
毎月の計測で私は筋肉量が少なくて体脂肪多め😱
運動するだけではダメで、たんぱく質をしっかり取る事が大事。
そう言えば…奨められてソイプロテインを飲み始めてから明らかに変わったのが爪です。
爪がガタガタで剥離してきてて人に見せるのが恥ずかしいくらいだったのだけど、いつの間にか健康な爪に。それがとても嬉しい✨(たんぱく質が不足すると髪や爪等生命維持に関係しないところの栄養が後回しになるそうです)
知りませんでした😵
講義のあとは調理実習
鶏肉の重ね蒸しと厚揚げのトマト煮。
たんぱく質をしっかり取ってしかもヘルシーです。
勿論、お味も美味しくて野菜からでたスープまで飲みました💕
料理教室のあと
一度食べてみたいと思ってたマルタスジェラート💕
沢山の種類がある中から、Kさんはパッションフルーツ等が入ったジェラート
甘党の私はほうじ茶☺️
両方凄く美味しくてあっという間に食べちゃいました😂(最初の一口を各々味見😅)
ヘルシー料理を教わったばかりでこのデザート(笑)痩せないはずです😅
Kさんに昨日の登山の話や写真を見せて貰いながら楽しいデザートタイムでした✨
帰宅後
さっき話したばかりなのに、まだまた喋り足らず
今度はラインで会話しながら庭に出て
今度はラインで会話しながら庭に出て草取りと花に追肥
毎日見ても飽きない花達🎵
ムスカリも
金魚草も花芽が伸びてきました。
良いお天気
習ったことは即実行📷️④
家ではお皿のまま蒸しました。
定年後の暮らしの楽しみかたを教えてくれた私の人生の師であり、楽しい姉😁のKさん✨
私も毎日の暮らしを、自分も楽しみながら過ごして行きたいな😊
まだまだ働いてる主人には悪いけど、今が一番楽しいし充実してる😁
おかあにゃん💥今日は2月22日❗
にゃんの日か知ってるかにゃ？
猫の日にゃ💢💣️
自分ばっか楽しんで😠💨
ちゅーるの一本もないのかにゃ？