【飯島】自己催眠誘導

催眠研究家の飯島です。
「飯島章の無料催眠術教室」で結構質問されるのが、自己催眠についてです。
自己催眠は、「はじめてのやさしいヒプノセラピー」で扱っているのですが、
ここのところ開催されていないので、自己催眠誘導について少し書きます。

１．凝視法
ろうそくの火を見つめるのが定番ですが、YouTubeの動画が便利です。
例えば下記です。
https://www.youtube.com/watch?v=8zBXEs3sarw
音楽付きもありますが、音なしの方がトランスに入りやすいです。
出来れば周りを暗く、静かにして、この炎を凝視します。
慣れれば数分で中トランスになります。

２．音に集中①
お勧めはリンで、僕が使っているのは、
Sotto Cherin Black
https://www.amazon.co.jp/dp/B007WPMO7S/ref=twister_B07BZX9MHB?_encoding=UTF8&psc=1
シンギングリン、クリスタルボウルでも良いですし、仏壇のリンでも結構です。
これらはYouTubeでも良いのですが、
出来れば本物を聞く方が望ましいです。
これも慣れれば数分で中トランスになります。

３．音に集中②
ブラウンノイズ
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_975477359&feature=iv&src_vid=DKPl9OfkW5k&v=KkG57R1QktY
スピーカーで大丈夫ですよ。

４．音に集中③
聖音（アー、オー、ウー）をゆっくり長く息の続く限り発声させます。
呼吸法にもなっていて、気持ちもすっきりします。
慣れると分かりますが、脳味噌が振動する感じが心地よいです。

「はじめてのやさしいヒプノセラピー」ではOrmond McGillの
The Clock Dial Methodを教えていますので、こちらもよろしくお願いします。


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