おはようございます
こちらのブログに辿り着いて下さり、ありがとうございます
あっという間に11月
暑くもなく寒くもなく、
紅葉の彩の美しさが嬉しい今日この頃
日々の煩雑さに追われつつ、月日が流れ去ってしまうと、
こんなんでいいのか、ふと不安になったり焦ったり、、、
皆様も、理由もなく不安になることってありませんか？
そんなとき、私は瞑想しますよ
一旦、すべて脇に置いて、ただ今ここにいる
無になろうとすると、余計に無にはなれないので(笑)
意識を呼吸に集中する
鼻から吸って、口からなが~く出す
すーっっ、、、
ハ～～っつ
それだけ
すると瞑想が勝手にはじまる
できたら30分位そのままで
できなければ5分でも大丈夫
何かをしようとするのではなく、ただそこにいる
を意識します
終わったら目を閉じたまま、
ゆっくりと5分位ストレッチしてから
そっと目を開ける
終わってみると、こころが軽くなって
何に悩んでたのか忘れてます
焦ってる時、不安になってる時って
まだ何も起きてないのに
思考だけが未来に行っちゃって
大変と思ってるから
無理に動こうとせず、
まずいったん「今」に落ち着く
すると複雑に思えたことが、本当は全然複雑でなく
シンプルに
“次にやるべきこと”が見えてきます。
不安になることありますけど、
何があっても大丈夫
明日も元気にいきましょう
お読み頂き、ありがとうございます
