眠れない夜には

眠れなくて困っている人も多いでしょう。薬のお世話になっている方も増えていますよね。

眠りたいけど、眠れない・・そんなときは寝ないで起きているのも良いと思います。無理に寝よう、寝ようとすとストレスになってしまい、体だけでなく心も疲れてしまします。友達にメールを書いたり読みかけの本を読んだり、見てなかった映画を見たりと時間を有意義に使ってみるのも良いかもしれませんね。この時期なら外に出て星を見るのも良いでしょう。

夜に眠れなくて仕事中に眠い方は、体内時計がずれているので、一度寝ないで夜まで我慢したり、日中お日様にあたるなどをすると自然と眠れるようになったりします。

先日、寝ないで人間は何日間いられるか？という記事を読みましたが19日間も寝ない人が
いたそうです。研究者が立ち会いの元での記録は11日間だそうです。多くの人は、途中で眠ってしまったそうですね。

でも、眠れるときはしっかり寝ておくのがやはり良いですよね。脳にも体にも、休息は必要です。慢性的な不眠がある場合は、医師に相談する、カウンセラーに相談するなどして下さいね。

最高の安眠はどんな薬より効果がある