こう毎日寒いと腰痛・肩こり持ちにはこたえますよね。
hypermemo も長年悩まされていますが、去年半ばあたりから腰痛を感じることがほぼなくなりました。
整骨院に10年通っても治らなかった腰痛を克服したその方法とは…
＊お金をかけてDr.ストレッチに通う！！
そう、お金をかけたのです！！(きっぱり)
この世の中お金をかけた分だけの見返りがちゃんと返ってくるようになっているのですね！
いつ頃からでしょうか、プロのストレッチが巷で流行りだしたのは。
「何やら体質改善にいいらしい」とか、
「伸ばしてもらうととても気持ちがいいらしい」とか、そんなくらいの情報は普通に生活していても耳に入ってきました。
でも、店構えを見るといかにもスポーツ選手が本気で体のメンテナンスに利用するためのスポーツ専門ショップに見えます。
なんのスポーツもやっていない私がそこに入っていくのはなかなか勇気がいります。
それにいかにも高そうではないですか。
私には関係のないことだと思って通り過ぎていました。
しかし去年春、本気でこの体のダルさを治したい！！と思い立ち、Dr.ストレッチのホームページを検索してみると、あらまあらま！
『肩・腰・足が15分で圧倒的変化』
何という魅力的なフレーズ？！
15分無料体験できるというので、じゃあその圧倒的爽快感を体感してみようじゃないか、と早速行くことにしました。
(2018年2月現在は体験15分500円になっています)
この店のいいところはかなりの店舗数があること！
地元の駅ビルにもバッチリ店舗がありました。
特に予約もしないで行ったのですが、ちょうど1人、トレーナーの男性が空き時間だったようで爽やかな笑顔で迎えてくれ、人見知り感漂うはにかみ顔で体験を申し込みました。
男性トレーナーに脚を伸ばされたり肩を回されたりするのにけっこう身体が密着しそうなときもあるのですが、やはりプロ。
不快感やいやらしさは感じません。
爽やかな若者のトレーナーでむしろラッキーくらいな感じです。
15分の間に身体の悩みや整骨院との違い、なぜストレッチをするとこらなくなるのかなどの話をして、終わった頃にはすっかり「通おう！！」という気にまんまとさせられていました。笑
無料体験で肩をグリグリ回されたのでそれが痛きも(ちいい)だったのですが、圧倒的変化感じられたかというとそれはどうかな？…笑
でも、何でストレッチが体質改善になるかが理解できたので、とりあえず3ヶ月自分の身体に投資しよう、これで根本から治るんなら安いもんだ、と気持ちが大きくなっていたのです。
それから3ヶ月はあっという間にたち、劇的に身体が楽になったかというのは謎でしたが、「前屈の罠」というものがありまして、毎回施術前と施術後に体前屈の計測をするのですね。
最初は床上7cmくらいだったのが、3ヶ月かけて床に付くようになってきちゃったんです。
中指が付くようになったら今度は指3本、5本、と目標はどんどん高くなる。
目に見えて分かる記録の伸びだから、途中でやめるわけにはいかないわけです。
3ヶ月ではまだ腰痛、肩こりは治ってないわけだし。
んで、まあ悪く言えば「ズルズルと」続けていった結果、半年経ったくらいから「そういえば最近腰痛きてないんじゃないか？」と実感するに到ったわけです。
腰痛がこなくなったから次は肩こり解消じゃあ！と期待をし、いそいそと通い続けている現在でございます。
＊整骨院との違いは何？
肩こり、腰痛がひどい時は大抵の場合整骨院や整体に行くと思います。
hypermemoも整骨院に、かれこれ10年くらい通い続けたのではないでしょうか。
「本当は毎週来て欲しいんですけどね」と言われ続けながらも基本的に2週に1回のペースで行っていました。
ギックリ腰にもう少しでなりそうなくらい調子悪い時や、数年に一度起こる「ぎっくり肩甲骨」みたいなひどいやつ(何気なく肩を回したらグギッとなって首が曲げられなくなるくらい痛いのが3日くらい続くやつ)が出た時は週3回くらい通って揉みほぐしてもらいました。
女性整体師の力では物足りなくて男性整体師にかなり強い力で奥の奥まで押し込んでもらっていました。
慢性的なこりを毎日抱えながら仕事をする日々を10年くらい続け、ある時「整骨院では根本的な解決にならないんだ」、と急に思いました。
急な痛みは緩和するし、行った後はすっきりするけれど、1週間もしないうちにまた体が重だるくなってくる。
整骨院に行くのだってそんなに暇ではないのだし、値段は確かに安いけど(私が通ってたところは特別安く10分400円以下でした)、待ち時間だってかかるし、またすぐ痛くなるし。
まあ、要するに【整骨院に行き続けるのがめんどくさくなった】のが一番のきっかけなんですけどね。
何で整骨院では根本的な治療にならなかったのでしょうか？
Dr.ストレッチのトレーナー曰く、
整骨院では浅いところしか揉みほぐされていない
痛みの原因はもっと奥にある
のだそうです。
整骨院は今現在起こっている痛みに対しての治癒なんだとか。
だから、行った直後はスッキリする。
けれど根本的に肩こりしやすい体質が治ったわけではないからまたすぐ痛くなると。
ある意味、痛くなる前に整骨院に行けば痛みを感じずに暮らせるのかもしれませんが、定年後のゆったり生活ならともかく、忙しい社会人には整骨院に定期的に行くというだけでも大変なこと。
通い続けて将来的に治ればいいのですが、それは見込めない。
ならば、1年くらい集中的に時間とお金をかけてでも根治する方を選んだ方がいいんではないですか、とhypermemoは思ったわけです。
ではストレッチではなぜ根本的な治療に結びつくのでしょうか？
整骨院の逆を言えば
奥の奥から働きかける
からでしょうね！
しかも、まず一番に治さなければいけないのは骨盤の位置で、骨盤がズレてたり傾いてたりというのが腰痛、肩こり、猫背などの不具合の全ての元凶なのだそうです。
整骨院で肩が痛いからっていって肩だけ揉んでもらったのではダメなのです。
骨盤の位置を正しい位置にまず戻してから、そこから本当の回復への道が始まるのです。
(思えば整骨院でも肩こりがひどい時肩だけではなく腰、足も揉みほぐしてくれてましたけどね)
骨盤を正しい位置にするためには、前腿や大腿筋を伸ばしたり股関節を柔らかくすることが必要なようでして、それで前屈を毎回やらされるというわけでございます。
10ヶ月くらい通っている現在、まず腰痛をクリアして、次は上半身…というわけにはまだいかず、まだまだ下半身強化の真っ只中にいるという状況でございます。
＊値段、通うペース、お家ストレッチは？
気になるお値段は、
40分/4,400円
60分/6,600円
90分/9,900円(税込)
と、なかなかにいいお値段します。
それも推奨通うペースは週1なので、60分コースを週4回通った場合、
6,600×4=2万4,600円
うーん、ジム代より全然高い！！
正直セレブ向け！！
社会人なりたての20代の若者にはキツイでしょうね。
hypermemoの見立てでは、周りのお客さんはやはり、40〜50代のおじさんとマダムが多いという印象。
30代の男性とかも多い。
hypermemoも言っても実家暮らしの独身貴族だから生活かかってないから払えてますけども、正直これ始めてからあまり貯金できてないです！笑
できることなら一番安い40分にしたいところですが、トレーナー曰く「全身をまんべんなくできるのは60分」なので、仕方なく60分週1回、通ってます。
回数券を買うと少し安くなったりしますが。
そこまでお金を払って腰痛を治そうと決意したのですから、当然自宅ストレッチもがんばろうという気になります。
一つずつ自宅でやるストレッチを教えてもらい、今は6つくらい入浴後にやらなければいけないのですが、最初の半年に4つくらいはがんばって全部やってたのですが毎日6つは時間的にもキツくなってきたため、今は3種類ずつを１日交代でやるようにしてます。
当然、前屈の記録は最初の半年の方が伸びがよく、最近は若干自宅ストレッチをサボりがちなのもあって前屈の記録は伸び悩んでる…どころかやっと中指がつくくらいにむしろ戻ってしまったというか。。
お正月で一気にストイックな気持ちが緩んでゴロ寝してたツケがひと月半経った今まで続いているという現状。
ここを乗り越えて今度は肩こり改善まで持っていきたいところです。
「今日はちょっと腰危ないかも」というときに教えてもらったストレッチの一つをやると痛みが引くので、自宅ストレッチの効果は侮れません。
＊整骨院との併用が好ましい
先程散々整骨院をディスってきましたが、ストレッチにも欠点があります。
それは整骨院の反対で「今起こってる痛みには効かない」ってところ。
急性期のぎっくり腰やぎっくり肩甲骨が起こったらストレッチ行くよりも整骨院もしくはひどすぎれば整形外科でしょう。
腰が痛いときや脚を伸ばしていて他の箇所が痛むようなときはそこをかばいながらやるので抑えめになり、十分なストレッチがしてもらえません。
だるいとかなんとなく痛いくらいの状態で伸ばしてもらうのが一番気持ちいいのですが、「こらあかん」ってくらい痛みがあるときは整骨院に行ってスッキリしてからストレッチに行くのがいいと思います。
これを続けていればそのうち整骨院行かなくても平気になってきます。
以上、Drストレッチを10ヶ月続けてみた感想メモでした。
お金をかけてでも腰痛、肩こりを治したいという方は、一度試してみてはいかがでしょうか。