ヨーグルトの種類

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朝食時にホットヨーグルトダイエットを実践すると仮定した場合、摂取するヨーグルトの量は大体100～150gが目安となります。
120gが最も理想的ではないでしょうか。
この量であれば、500Wの電子レンジで30秒温めれば乳酸菌を保持したままホットヨーグルトを作れるため、わかりやすいでしょう。

この120gという量におけるヨーグルトのカロリーはどのくらいなのでしょう。
実は、これはヨーグルトを製造しているメーカーによって微妙に異なります。
同じプレーンヨーグルトでも、低糖もしくは無糖であったりする場合は当然少なくなりますし、同じ条件であっても微妙に違ったりするのです。

目安として、ノーマルのプレーンヨーグルトの場合は、大体120gで100kcalくらいです。
低糖や無糖であれば、70～90kcalくらいになります。
そして低脂肪と謳っているヨーグルトの場合は、50kcal以下のものが多いようです。
「カロリー2分の1カット」などというヨーグルトも同様です。

これらのうちのどれを選ぶかはダイエットを実践する本人次第です。
ホットヨーグルトダイエットでは、必ずこのヨーグルトでなければいけないという決まりはないため、好きなヨーグルトを使用して問題ありません。
それこそ、フルーツ系のものを使っても良いのです。
長く継続させるためには、自分の好みの味のヨーグルトを選んだ方が良いでしょう。
ただし、フルーツが入っているヨーグルトはその分摂取カロリーが増えるため、一日のトータルカロリーを計算し、夕食や昼食でコントロールすることが大切なポイントとなります。