ホットヨーグルトダイエットの作り方

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ホットヨーグルトダイエットは、以前から知られているヨーグルトダイエットの一種ではありますが、従来のものをより効果的にした発展系ともいえます。
まずはその作り方から覚えていきましょう。

ホットヨーグルトダイエットは、特別なことはしません。
基本的には、ヨーグルトを温めて、それを摂取するというだけのことです。
ヨーグルトを温めるために使用するのは、電子レンジです。
つまり、電子レンジと市販のヨーグルトがあれば、誰でもできるダイエットです。

作り方は、まず市販のヨーグルトを用意します。
基本的には、プレーンヨーグルトを使用するのが良いでしょう。
フルーツ系のヨーグルトは温めると味が悪くなることがあるため、控えたほうが無難です。
また、砂糖が少ない糖質カット系のヨーグルトであれば、さらに効果的です。

ヨーグルトを電子レンジで温める時に重要なことは、乳酸菌が死なない程度の温度にするという点です。
そのためには、「家庭用の電子レンジ（500W）で30秒」というのが目安となります。
ただ、これは一般的なヨーグルト一人前の量（100～150g）が前提のため、温める量によっては微調整が必要なケースもあります。
温め足りない場合はまだ良いのですが、温めすぎると効果が激減してしまうため、慎重に時間設定を行いましょう。