何もかもいやになった時は

　もうとにかく何もかもいやになったときのおすすめは

①深呼吸してリラックスする。あるいは睡眠をとる。
②誰かに電話する。悩みを打ち明けられる相手ならなお良し。
③おいしい食事、適度なお酒（暴飲、暴食は逆効果になったり、身体を　壊す事があるから要注意）
④優秀な精神科医に相談する。薬漬けにするようなヤブ医者にはかから　ないこと。
⑤趣味に没頭する。
⑥音楽を聴く。
⑦運動をする。
　などなど、とにかく今の視点を変えてみる事が大切です。