不安をコントロールする①

　　不安をコントロールする術について何回かに分けてお伝えしたいと思います。コントロールという言葉をあえて使うのは、人間はコンロールできない事象に不安を覚えるからです。不安という情動をコントロールできるようになれば、不安は自然と解消します。
　さて１回目はどうにもできない不安感に日夜悩まされている場合です。何が不安の原因かわからないような不安を抱える方を見かけることがあります。周囲から見るとその人の何が不安なのかわからないし、本人もとりたててその理由がみつからないようなケースです。その場合は十分な休養、睡眠をとったり身体を温めてみることも有効です。そして十分な経験と知識をもった精神科医やカウンセラーなどに相談してみましょう。正直申し上げて精神科医にはヤブ医者が多数存在します。特に患者さんを薬づけにする医者は最悪です。人づてに名医を紹介してもらうか、自分で調べてそのお医者さんにかかって、どうも相性が悪いとおもったら別の医者にかかるか、セカンドオピニョンを求めることも大切です。
　次回は自分で情動をコントロールする術について書きたいと思います。