パニック障害

　私の周囲にはパニック障害で悩んでいる方が多くいらっしゃいます。私自身にその経験がないのでその感覚は想像の域を出ないのですが、やはり当のご本人は相当大変な思いをされていることがわかります。うかつに励まして叱られた事もあります。
　先日たまたま精神科医の岡田尊司（おかだ・たかし）博士の著書「境界性パーソナリティ障害」（幻冬社新書）を読んでいたら「パニックをコントロールする方法」という記述が眼につきました。グラウンディング・テクニックと言うそうで、パニック障害時は意識が自分の内面に向いてしまいがちなので、それを外に向けることによって克服する方法が書かれています。しっかりと足を踏ん張り、壁や手すりにつかまるなどして、複式呼吸法で意識を外に向けることによりパニックを乗り越える方法です。詳しくは同書をご参照ください。

境界性パーソナリティ障害 (幻冬舎新書)/幻冬舎

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