前回、ブドウ糖の摂りすぎは問題があるとお伝えしました。
これは、インシュリンショックというものもです。
インシュリンは血糖値が急激に上がると大量に放出されます。
その結果、血糖が急激に体内に取り込まれるので、
インシュリンが大量分泌されてしまい、
逆に摂取前よりも低血糖になってしまう症状のことを言います。
食後にだるくなったり眠くなったりするのも、
インシュリンショックが原因とも言われます。
インスリンショックの症状は、単糖や二糖類などの
グリセミック指数（GI値） の高い糖質を
40g 程度摂ると現れやすいといわれています。
目安としては・・・
コカコーラ（赤ラベル）、ポッカコーヒー、500mlで50g。
ポカリスエット500mlで34g、はちみつレモン500mlで60gです。
コーヒーは500mlも飲まないと思いますが、
結構摂ってしまいますね。
ちなみに角砂糖1個は、約４ｇです。
上記のドリンクには10個前後も入っていることになります。
リォン・ジョグは、脳でブドウ糖を通常以上に必要としますが、
適度な量を摂取して走りましょう。
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スロージョギングポイントは、以下の通りです。
○背筋を伸ばす
○やや前傾姿勢
○足はけらずに押すだけ
○ニコニコ＆おしゃべりしながら
○きついと感じたら歩く
○1日30分を目標に！
これらのポイントを実行しつつ、歩く程度の早さで、ゆっくりジョギングしていくのです。
スロージョギングを超えた！？ RION（リォン）ジョギング のコンセプトは、
スロージョギング的に走りながら以下のポイントを加えていきます。
R → リズム＆リラックス
I → イメージ （臨場感のある五感を駆使したイメージ）
O → 酸素 （意図的呼吸法）
N → ニュートリション つまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
リォン・ジョグは、スロージョギングとしての効果だけでなく、
脳の活性化としても、超画期的なプログラムです。
ハイパー天才脳開発効果以外にも、
ダイエット、ストレス解消、疲労回復、免疫機能向上など、
さまざまな効果が期待できるものです。
◎8月末に出版予定ですが、あなたにいち早く情報提供していきます。
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あなたもごいっしょに、楽しくて、楽チンで最高に気持ちがいいリォン・ジョグ をしましょう！
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