前回、『ゆっくり走ることで筋肉に必要な酸素量を減らす』
そして、脳へ送る血中酸素量を増やすために、
『深呼吸しながら、ゆっくり走る』
という話をお伝えしました。
ここで、気をつけなければならないのが、過呼吸です。
心身症のひとつに、過換気症候群という病気があります。
これは、精神的な不安等で過呼吸になってしまい、
手足の痺れやめまいが起こり、
ひどくなると、失神したり、死亡に至るケースも
あるそうです。
（かなりまれなケースですが）
リォンジョグでは、ゆっくりではありますがジョグをすること、
脳を激しく使うことで通常以上に酸素を必要としますので、
（他にも酸素を必要とする理由がありますがここでは省略します）
深呼吸を取り入れますが、３つの注意点があります。
・常に深呼吸をし続けるわけではない
・呼吸はできるだけ、深くゆったりと行う
・鼻呼吸が基本（ヨガと同じです）
以上を守っていれば過呼吸にならずに済みます。
あくまでも気持ちいい程度に多めに酸素を取り入れるように
してください。
本日は以上です。
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スロージョギングポイントは、以下の通りです。
○背筋を伸ばす
○やや前傾姿勢
○足はけらずに押すだけ
○ニコニコ＆おしゃべりしながら
○きついと感じたら歩く
○1日30分を目標に！
これらのポイントを実行しつつ、歩く程度の早さで、ゆっくりジョギングしていくのです。
スロージョギングを超えた！？ RION（リォン）ジョギング のコンセプトは、
スロージョギング的に走りながら以下のポイントを加えていきます。
R → リズム＆リラックス
I → イメージ （臨場感のある五感を駆使したイメージ）
O → 酸素 （意図的呼吸法）
N → ニュートリション つまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
リォン・ジョグは、スロージョギングとしての効果だけでなく、
脳の活性化としても、超画期的なプログラムです。
ハイパー天才脳開発効果以外にも、
ダイエット、ストレス解消、疲労回復、免疫機能向上など、
さまざまな効果が期待できるものです。
◎夏に出版予定ですが、あなたにいち早く情報提供していきます。
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あなたもごいっしょに、楽しくて、楽チンで最高に気持ちがいいリォン・ジョグ をしましょう！
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