さて、前回に引き続き、
スロージョギングより気持ちがいい、リォン・ジョギングについてです。
前回の最後に、
このように、五感と感情を駆使しながら、
「ちょ～～ 気持ちいい～～～～」と感じながら
リォン・ジョグをしていきましょう！
とお伝えしました。
超リアルに感じつつ、
実際に声に出すと、より効果的です。
息を吸って～～～
それから、ゆっくりと息を吐きながら～～～
「はぁ～～～ ちょ～～ 気持ちいい～～～～」
実際に湯船に浸かっている感じで・・・
筋肉の脱力も呼吸も促進されることかと思います。
リォンのＲ リラックス
と
リォンのＯ 深呼吸
ですね。
このようにして、ランナーズハイを意図的できるようにするのが
リォン・ジョグの特長のひとつです。
声に出すことで、ストレス解消も促進できます。
スポーツクラブのランニングマシーンでやるときなど、
周りに人がいる場合は、口真似だけでも結構です。
声に出すほどではありませんが、十分効果があります。
次回も、リォン・ジョグの気持ちよさを、さらに深く考えて見ましょう！
本日は以上です。
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スロージョギングポイントは、以下の通りです。
○背筋を伸ばす
○やや前傾姿勢
○足はけらずに押すだけ
○ニコニコ＆おしゃべりしながら
○きついと感じたら歩く
○1日30分を目標に！
これらのポイントを実行しつつ、歩く程度の早さで、ゆっくりジョギングしていくのです。
スロージョギングを超えた！？ RION（リォン）ジョギング のコンセプトは、
スロージョギング的に走りながら以下のポイントを加えていきます。
R → リズム＆リラックス
I → イメージ （臨場感のある五感を駆使したイメージ）
O → 酸素 （意図的呼吸法）
N → ニュートリション つまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
リォン・ジョグは、スロージョギングとしての効果だけでなく、
脳の活性化としても、超画期的なプログラムです。
ハイパー天才脳開発効果以外にも、
ダイエット、ストレス解消、疲労回復、免疫機能向上など、
さまざまな効果が期待できるものです。
◎夏に出版予定ですが、あなたにいち早く情報提供していきます。
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あなたもごいっしょに、楽しくて、楽チンで最高に気持ちがいいリォン・ジョグ をしましょう！
リォンは、脳と体の進化が中心のメソッドです。さらに、活性化した脳で心と魂の進化を目指すには？
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