スロージョギングポイントは、以下の通りです。
○背筋を伸ばす
○やや前傾姿勢
○足はけらずに押すだけ
○ニコニコ＆おしゃべりしながら
○きついと感じたら歩く
○1日30分を目標に！
これらのポイントを実行しつつ、歩く程度の早さで、ゆっくりジョギングしていくのです。
スロージョギングを超えた！？ RION（リォン）ジョギングのコンセプトは、
スロージョギング的に走りながら以下のポイントを加えていきます。
R → リズム＆リラックス
I → イメージ （臨場感のある五感を駆使したイメージ）
O → 酸素 （意図的呼吸法）
N → ニュートリション つまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
リォン・ジョグは、スロージョギングとしての効果だけでなく、
脳の活性化としても、超画期的なプログラムです。
ハイパー天才脳開発効果以外にも、
ダイエット、ストレス解消、疲労回復、免疫機能向上など、
さまざまな効果が期待できるものです。
◎夏に出版予定ですが、あなたにいち早く情報提供していきます。
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なぜか、禁止タグを使ったとかで、なかなか更新できずに申し訳ありませんでした。
さて、本日のリォン・ジョグのワンポイントアドバイスは？
◆ リォン・ジョグは、スロージョギングより、なぜ疲労が取れるのか？ ◆ です。
疲労物質として悪名高い乳酸はどのようにしたら分解されるのでしょう？
それは、積極的休養ともよばれる、クーリングダウンとしての軽い運動。
最近では、高濃度酸素カプセルに入ること。 他には温泉でリラックスするなど・・・
リォン・ジョグは？？？
そう、なんと、そのすべてを一度に行ってしまうものです。
出来るだけゆっくりとジョグをして、意図的に深呼吸しながら酸素を体内に取り入れ、
意図的にリラックスしていくのです。
当然、走っているうちに身体が温かくなってきます。温泉に入っているようです。
これが、走って疲れが取れてしまう理由です。
ただし、個人差で疲労がたまる走行スピードは違いますので、
体力に応じてスピード調整してください。
基本は、力を抜いてできるだけゆっくりと走ることです。
じゃあ、歩いたっていいじゃん？
なぜ、走るのかって？
それは次回のお楽しみ
本日は以上です。
次回は、◆なぜウォーキングでなく、ジョギングか？◆ です。
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あなたもごいっしょに
楽しくて、楽チンで最高に気持ちがいい リォン・ジョグ をしましょう！
リォンは、脳と体の進化が中心のメソッドです。 さらに、活性化した脳で心と魂の進化を目指すには？
こちらのメルマガがお勧めです。 セットで行うと効果的です。
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あと、僭越ながら私の修行日誌です。
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