スロージョギングのポイントは、以下の通りです。
ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
そのポイントを押さえつつ、歩く程度の速さで、ゆっくりジョギングしていくのです。
スロージョギングを超えた！？ ＲＩＯＮ（リォン）ジョギング のコンセプトは、
スロージョギング 的に走りながら以下のポイントを加えていきます。
Ｒ → リズム＆リラックス
Ｉ → イメージ （臨場感のある五感と感情を駆使したイメージ）
Ｏ → 酸素（意図的呼吸法）
Ｎ → ニュートリションつまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
です。
リォン・ジョグは、脳の唯一のエネルギー源の事前補給や、
意図的に深呼吸を取り入れるなど、
脳環境を最高に整えた状態で臨場感のあるイメージを活用して
脳をハードトレーニングしていくものです。
脳の活性化として、超画期的なプログラムです。
半端でない天才ハイパー脳開発の効果以外にも、
ダイエット、ストレス、疲労回復、免疫機能向上など
いろいろと効果が期待できます。
※夏に出版予定です
さて、今日のリォン・ジョグのワンポイントアドバイスは ・・・・・
◆ リオンジョグ時の呼吸で、過呼吸だけには注意してください ◆ です。
前回は、リオンジョグは、深呼吸を取り入れ、
「ス～～～ッと吸って、ゆっくりと、ハァ～～～～～ッ」と吐き出しながらゆっくり走り、
全身に十分な酸素が行き渡るようにするということをお伝えしました。
でも、酸素が多すぎてもいけません。
過換気症候群（かかんきしょうこうぐん）をご存知ですか？
精神的な不安によって過呼吸になり、その結果、
手足や唇の痺れや動悸、めまい等の症状が引き起こされる心身症の一つである。
とＷｉｋｉｐｅｄｉａに出ています。
しかし、過換気症候群の問題は、リォンジョグの
「ス～～～ッと吸って、ゆっくりと、ハァ～～～～～ッ」のペースなら
ほとんど問題ありません。
なぜなら、過換気症候群のばあいは、
スッ ハッ スッ ハッ スッ ハッ スッ ハッ スッ ハッ ・・・・・
といった感じなのです。
でも、心配でしたら、リォンジョグ中の深呼吸は、気づいたときに取り入れて、
あとは自然呼吸でもかまいません。
ただ、やっぱり体内には、多めに酸素を取り入れたいです。
その理由は、リォン・ジョグは脳でも大量に酸素を消費するからです
あと、体脂肪も
また、いつかお伝えします。
本日は以上です
あなたもいっしょに
楽しくて、最高に気持ちがいい リオン・ジョギング をしましょう
リオンは、脳と身体の進化が中心です！ さらに、活性化した脳で心と魂の進化を目指すには？？？
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