スロージョギングのポイントは、以下の通りです。
ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
そのポイントを押さえつつ、歩く程度の速さで、ゆっくりジョギングしていくのです。
スロージョギングを超えた！？ ＲＩＯＮ（リォン）ジョギング のコンセプトは、
スロージョギング 的に走りながら以下のポイントを加えていきます。
Ｒ → リズム＆リラックス
Ｉ → イメージ （臨場感のある五感と感情を駆使したイメージ）
Ｏ → 酸素（意図的呼吸法）
Ｎ → ニュートリションつまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
です。
リォン・ジョグは、脳の唯一のエネルギー源の事前補給や、
意図的に深呼吸を取り入れるなど、
脳環境を最高に整えた状態で臨場感のあるイメージを活用して
脳をハードトレーニングしていくものです。
脳の活性化として、超画期的なプログラムです。
半端でない天才ハイパー脳開発の効果以外にも、
ダイエット、ストレス、疲労回復、免疫機能向上など
いろいろと効果が期待できます。
※夏に出版予定です
さて、今日のリォン・ジョグのワンポイントアドバイスは ・・・・・
◆ リオンジョギングの呼吸法 ◆ です。
よく言われているランニング時の呼吸法は、スッスッ ハッハーッという感じで、
鼻から吸って、口から吐いていきます。
リオンジョグは、スローランニングと同様、歩く程度のスピードなので、
それほど、荒く呼吸する必要はありません。
しかしながら、自然呼吸ではなく意図的に多めに酸素を取り入れるために、
深呼吸を取り入れて、走ります。
ゆっくり鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す。
気持ちよく、温泉に浸かりながら、
「ス～～～ッと吸って、ゆっくりと、ハァ～～～～～ッ」と吐き出します。
全身に十分な酸素が行き渡ります。
そもそも、疲労するのは筋肉や脳への酸素不足もひとつの要因なのです。
ですから意図的に多めに酸素を取り入れれば疲労回復にもつながります。
超ゆっくり走るので疲労するどころか、美容や健康などの、温泉効果が得られます。
日ごろの疲れも、リォン・ジョグで解消です。
実際に温泉浸かっているイメージをしながら走るとさらに効果的ですよ。
イメージが全身の血行をさらに促進してくれます。
通勤通学時にだらだら歩いて帰るより、リォン・ジョグですね。
今回は、RION（リォン）のポイントの
Ｉ → イメージ と Ｏ → 酸素 の活用でした。
本日は以上です
あなたもいっしょに
楽しくて、最高に気持ちがいい リオン・ジョギング をしましょう
リオンは、脳と身体の進化が中心です！ さらに、活性化した脳で心と魂の進化を目指すには？？？
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