今日も通勤や移動時にリオン・ジョグをしました。
気持ちよくて病みつきです。
さて、今日のリオン・ジョグのワンポイントアドバイスは ・・・・・
まずは、スロージョギングのポイントは、以下の通りだそうです。
ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
きょうは、ポイント（１）について・・・・
リオン・ジョギングにも記載したのですが、背筋を伸ばすのは基本的に同じです。
しかし、リオンは、「気をつけ！」のように緊張して背筋を伸ばすのではありません。
身体の軸を意識して、ス～ッと背筋を伸ばす。
その背筋を伸ばすための筋肉を最初のうちは意識して、
それ以外の筋肉はダラ～ッと、リラックスさせるです。
そう、Ｒ →リラックスです。
リラックスすればするほど、気持ちよさが出て、
いわゆるランナーズハイになりやすいのです。
ス～ッ と ダラ～ッ ですからね 
スロージョギングを超えた！？ ＲＩＯＮ （リオン）ジョギング のコンセプト。
Ｒ → リズム＆リラックス
Ｉ → イメージ （臨場感のある五感と感情を駆使したイメージ）
Ｏ → 酸素（意図的呼吸法）
Ｎ → ニュートリションつまり、栄養 （脳のエネルギー源の事前補給）
です。
脳の唯一のエネルギー源の事前補給や、意図的に深呼吸を取り入れるなど、脳環境を最高に整えた状態でイメージを活用して脳をハードトレーニングしていくものです。
脳の活性化として、かなり画期的なプログラムですので今後のブログも期待していてください。
半端でない天才ハイパー脳開発の効果以外にも、ダイエット、ストレス、疲労回復、免疫機能向上など
まだまだいろいろあります。
あなたもいっしょに
楽しくて、最高に気持ちがいい リオン・ジョギング をしましょう
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