みなさん、今日も前回に続きアダルトチルドレンの怒りのお話です。
今日は、先程の記事の続きで、怒りをコントロールできるのか？
一般的なアンガーマネジメント（怒りの管理）のお話です。
それでね、結果から言ってしまうとＡＣは、怒りのコントロールをできません。
なぜか？それって普通の人の怒りの度合いではないの。もう病気級なの。
だから自分で怒りをコントロールしようとしてもできないレベルなの。
いいですか。ＡＣはね、怒りの出し方を知らないのですよ。だから怒りが溜まるの。
だけど、その怒りが溜まっていることにすら気づけないのですよ。
それでいて自分では、自分が悪い。自分がもっと努力しなければ。自分のせい。
そうやって自分を責め続けて、努力し続け、また失敗し、反省し続けるのです。
だからね、一般的なアンガーマネジメントでは処理しきれない感情が詰まっているわけ。
逆に、相手が悪い。世の中、理不尽。政治が悪い、行政が悪い、社会が悪い～と
自分と向かい合えないＡＣの人もいます。その場合は、向き合わないとダメなんじゃなくて
向き合えない何かがあるの。これってトラウマね。だからトラウマの回避で向き合えないの。
そのような場合は、気づけないし、気づく努力も結果が出ないの。
だってトラウマの回避は自動ですからね。意識的にやっても向き合えない人はトラウマケアが
必要な状態（一般的ではないうえにトラウマあり）と認識してみてくださいね。そこから進みましょ。
それでもね、まずは一般的なアンガーマネジメントをやってみるのもいいですよ。
そのアンガーマネジメントをやることで気づけることが、またあるでしょうからね。
こんなもんで出来るか～！と怒りが出て来てしまう人。いいですよ～。それ、重症の合図です。
そんな場合は、自分の感情の抑圧が重症だと気が付けばいいの。重度のＡＣってことです。
ユーチューブの動画で気づいていただきたいのは、僕がいつもお伝えしているマイルール
（自分の常識）を侵され怒っているって部分とかね。
それでね、結局は戻って来る部分。アンガーマネジメントでは足りない部分。
もっと言ってしまえば普通の人のレベルでは解決できない部分。これがＡＣ特有の
自分の感情を出せないってことです。ＡＣはね、感情が出せなくて溜まっているの。
だから怒りに限らず、大量の感情が詰まっているわけ。だから我慢なんて出来ないの。
その我慢できない状態ですら、散々に我慢した結果なの。
では、どうして大量の感情が詰まっているのかね？
それがＡＣ、機能不全家族で育って、意思表示すら自由じゃないからですよ。（今も現在形なの。）
我慢、忍耐、服従、そしてその機能不全家族を守るために自分が犠牲になる。これがＡＣの宿命。
じゃあ、どうすればいいのか？はい。まずは、自分が感情を抑圧していることに気づきましょう。
そして、その感情は、本来は表現してもいいことに気づきましょう。我が家のルールには自由はなく
安全でもなかった。機能不全であったと気づきましょう。ですからまずは気づくこと。
そして気づけたならば何とかなるの。気づいただけで何とかなるんじゃなくて、
気づいてさえいれば、何か方法を探すでしょ。気づいてさえいれば何か方法が見つかるでしょ。
だから、まずは気づくこと。下記、アンガーマネジメントを参考にしてみてください。
ＡＣに多い誤解としては、怒っちゃダメなんじゃないの。そして自分がダメでもないの。
自分の中の怒りに気づくこと。まずは気づき。ここから回復が始まるのです。
アダルトチルドレンｂｅアンビシャス ＡＣの怒りはハンパじゃないのです。すどうゆうじ
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それで気づけることもありますよ。本当の自分を感じられるようになっています。
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