トレーニングねたメインの複合ねた

木曜に胸トレ、土曜に背中トレしたんで今日はやってもやらなくても良かったんですがここ最近日曜日にトレーニングするのが習慣になっているんでトレーニングしてきました。

部位で言えば脚、三頭筋、二頭筋、肩、腹筋と多いですが基本的に一種目。二頭筋だけは２種目。

脚はレッグプレス。

三頭筋はナローグリップ・ベンチプレス。

二頭筋はツーハンドカール、スパイダーカール。

肩はダンベル・ショルダープレス。

腹筋はアブ・ローラー。

腰に影響が無いものしか出来ないんでこうなるんですよね。三頭筋も？と思うでしょうけど最近トライセプス・エクステンションでやや肘に違和感があること及びそれ以上にバーを持って寝る動作をすると（スタートポジションに入ろうとすると）腰に来るんですよ。なもんで最初からバーが設置されているナローベンチのみなんですよね。

脚は先週からレッグプレスを再開しましてね。先週は片側あたり20キロプレート4枚と25キロプレート1枚で問題なかったんで今回は普段やっていた片側あたり20キロプレート7枚に。

今まではスクワットを限界までやってからのレッグプレスだったからか久々でも結構余裕あり。いつもの店舗と違うマシンだったから一概に比較できませんけど。

この一種目しかないから狙ったところにウエイトが乗るように丁寧に足の位置を確認してやりました。

全体として言えることは、一部位あたり一種目しかやらないとわかっていると案外結構刺激を与えられるということ。思った以上にいいトレーニングになっていましたね。

今回はそう書くほどもないんだけどその他のネタ。

水曜日、休日出勤の振替で休みを取ったんで映画に行ってきました。

観たのは「ダイ・ハード/ラストデイ」。

あまりにありえないくらいにスケールデカすぎて笑ってしまいますがストーリーにいつの間にか入り込んでいました。娯楽、という意味で良い作品でしたね。

次。

車検だったんで代車にホンダ　フィットに乗せてもらいました。今までもレンタカーでスモールカーに乗ったことはありますが我が家のやたらに入れにくい車庫に駐車してみて小さいことの楽さに驚き！普段は４～５０センチを７～8回切り返してようやく入るような車庫なんですよ。それが３回も切り返せば余裕。まだまだ買い換えるつもりはないものの次回は間違いなくスモールカーも念頭に車選びすることでしょう。

ギターは相変わらず頑張っておりますよ。でも、結構簡単にクリアできるかなと思っていた曲に苦戦。かなり早いんですよ。早いと演奏にボロが出る。地道な努力以外道はないですわな。

「ギターって難しい」「なかなか上手くならないなあ」という言葉が口から出ます。

でも始めた去年の10月から見れば別人の進歩。

早く人前で演奏しても問題ないくらいの余裕をもって弾けるようになりたいもんだ。