意思を込める

アメブロって一日に二つブログアップしても前のは新しいのに隠れてアップを気づかれずに終わるじゃないですか。

なもんでタイトルはトレーニング系のネタに関するもんなんだけど他のも。

昨日、映画「レ・ミゼラブル」を観てきました。

ミュージカル好きなのにミュージカルの舞台は12000円だかするんで躊躇してしまい行かずにいます。

映画は生々しくなりすぎやしないかと迷っていたのですが評判が良いので行くことに決定。

私としては「８０％は我慢、２０％で満足する」って感じでしたね。途中何度帰ろうと思ったことか。実際3人途中で帰っていきましたし。

最後まで居ないと文句も言う資格ないよなあと「耐えていたら」なるほど、絶大な支持を得る作品なことはあるなあとなりました。

最後まで観たらミュージカル版を一度は観てみたくなりました。 舞台で演じたら凄い迫力になりそうだなあというシーンがたくさんありましたし。

今日いろいろと感想を見ていたんですがこの映画を「最初から最後まで素晴らしかった！」とか「何度も観たい！」というのがたくさんありました。

私は前半は思い出すのも辛いですけどねえ。ミュージカル版でも当然その描写はあるわけですが、同じ８０％の我慢もミュージカルならもう少し表現がやわらかくなると思いますし。

ということで高いけど今年のミュージカル版「レ・ミゼラブル」は観に行ってみたいと思います。

次はトレーニングねた。

インターバルの合間に他の人のトレーニングを見ていました。女性なのに一つの部位にたくさんの種目をやっていたので本格的に取り組んでいるのが伝わってきたので。

フォームはきれい。全く問題なし。でも思うように体が変わっていかないんじゃないかなあ。

簡単に言えば「コツ」がわかっていないから。さらに言えば「どこを狙っている」という意思が入っていない感じだから。

その人は背中をやっていたから特にそう思いました。背中って意思が込められていないとその人の骨格で自然に使う部分にしか刺激いかないみたいなんですよね。

以前参加したセミナーでの話。モデルの人にシャツを脱いでもらって上から引く動作と前から引く動作を普通にやってもらったら同じところが動いているんですよね。

その部位が強い人って何も考えなくても理論上も正しいその部位に刺激が行く動作が出来るんですよ。そういう骨格しているんです。

でも弱い人はそれを工夫して刺激が行くようにしなくてはいけない。それが「コツ」であり「意思を込める」ってことなんですよね。

強い人も上には上がいるから結局はやはり工夫するんですけどその水準は遥かに上の話です。

私の今日のトレーニング。

胸、肩、二頭筋、三頭筋、腹筋。

まず胸。

いつもと違うのはついにダンベル・ベンチを片方40キロながら取り入れたこと。

うん、気分いいね！

でも腰的にはちょっと無理あった気がします。やはりやめとく方が無難かな。

それと、ダンベル・ベンチに勇気をもらって（？）インクライン・ダンベル・ベンチも！

角度は一番下にピン刺したくらいの思いっきりロー・インクライン（こんな言葉あるか？）。

ダンベルをスタートポジションまで腰で跳ね上げる動作が出来ないんで倒れこむだけでちょうど胸の高さまで来てくれるこの種目はありがたかった。たまたまですけど。

あ、この種目自体はやりたくてあえて選んだんですよ。このあとに通常のインクライン・ベンチプレスとハイ・インクライン・ダンベルプレスをやるのでローをやりたかったと。あと肩の負担がかなりデカイけど理論上胸の上部に刺激が行くには必要な動作でやりたかったんで。それは逆に言えば肩も鍛えられるということで私にはありがたいんで。

話の流れで書きますが今回も肩はこのハイ・インクライン・プレスのこと。胸の比率が多くても肩に刺激が間違いなくいくし胸を使って少しでも重い重量が使えれば結果オーライですから。

二頭筋は

・加圧

・スパイダー・ダンベル・カール

・コンセントレーション・ダンベルカール

・プリチャーカール（マシン）

スパイダー・カールとコンセントレーションカールは両方共二頭のピーク狙い。本当はスパイダーカールだけでいいんだけど使いたい重量が使用中だったんで一つ上でやったらきつくて挙がらなかったもんで（笑）コンセントレーションカールに戻しただけ。でもやはり重かったんで思う回数挙がらず。本来使いたかった重さより落としましたが既に力尽きていてこちらもたいして挙がらず。いや、加圧で既にちぎれるほどパンプしていたからさ！・・・ということで。

三頭筋は前回と同じくナローベンチのみ。でも帰ってきて攣りました。そんくらい刺激は与えられています。ベンチプレス自体かなりナローな手幅でやってますからね。それも関係しているかも。

あと腰痛でやめていた腹筋をやりましたよ。

アブドミナル・ローラーってやつ。「コロコロ」とも言うな。かなりの強度なのに２０レップス２セットもやってしまったもんだから既に腹筋攣りそうです・・・。

思い立った理由は腰痛改善を期待して。しばらく続けたいと思います。

ちなみに今月号の「TARZAN」読んで気がつきました。