トレ納めは30日でした

今日もトレーニングしようか迷っていたのですが結局昨日がトレーニング納めでした。

やったのは胸、肩、三頭筋。肩、三頭筋は各一種目ですが胸トレではかなり動員される部位なんでそれでもソコソコいいんじゃないかと。

胸はここ最近と同じメニュー。気まぐれでペックデッキフライを1セットだけ入れましたが。

三頭筋はナローベンチを3セット。ちなみに長頭を意識してます。普通は短頭狙いですが。

肩はダンベルショルダープレスをかなりシートの前に座って体をインクラインに近いくらいまでしてやります。腰が悪いんで真上から重さが腰にかかると怖いんですよね。

あ、この種目は胸としてもやったんだ。ハイ・インクラインプレスとして。しかも顔はわざと上向いて胸意識したし。でも肩にもいってくれることも期待したんだよね。どっちでもいいという感じで。普段は顔を正面にして肩の種目としてやったりしてますから。

腰が怖いからダンベルでトレーニングするのはやめていたんですけどね。24キロくらいいいだろうとやってしました。

あまりにパワーが落ちていたのを知りビックリ。胸の後にやったから(胸のラスト)にやったからそんなもんだとも言えるけどちょっとショックでして。

まあとにかくそんな感じのトレ納めでした。

良いお年を！


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