「筋肉を鍛える」前に大切な事❣️
最近お腹出てきた
体力落ちてきた
「よし！！鍛えよう！！」
こんな方とても多いのではないでしょうか？
でも…ちょっと待って❣️
いきなり鍛えるのはとても危険です💦
よく皆さんからいただく質問に、
「最近姿勢が悪いのが気になります」
「姿勢を良くするにはどうしたら良いですか？」というものがありますが
その方達の多くが
腹筋やって、背筋も鍛えて
頑張る！！
ことをやりがちなんです
皆さん、筋肉を「鍛える」ことが、
・姿勢が良くなる
・スタイルが良くなる
と思ってませんか❓
でも、実はやみくもな筋トレは
かえって身体の動きが悪くなったり、
姿勢を維持するために腰を痛めたり、
不調を招く原因に
なったりすることがあります💦
なぜ⁉️
それは、そもそも身体を正しく使えていないことが原因で起こります。
実は姿勢をよくするためには、
お腹の筋肉を緩めてあげたり
肩甲骨周りを緩めてあげたりする事で
スッと背中が伸びやすくなりますし
骨盤の歪みがあると
一見綺麗に見えても
本来の正しい姿勢ではないのです💦
歪んでいるというのは
筋肉のバランスも悪く
偏った使い方をしている状態です。
この状態のまま筋トレをしてしまうと
バランスの悪い使い方のまま
筋肉は鍛われていくわけです💦
突然、身体の筋肉を鍛えることは、
その歪んだ状態で骨格の位置を固定してしまうようなもので、姿勢も縮めてしまうことにも繋がります。
例えば、男性の筋トレ
肩甲骨が張り付いて
可動域が少なく
本来の動きができていないのに
バーベルを上げる
やりがちだと思うのですが
これだと
胸の筋肉ばかり偏って使ってしまい
やればやるほど
猫背のようになってしまう💦
という事が起こりやすいです。
こういう方は
肩も内側に入ってしまいます💦
美しい姿勢というのは
骨格が本来正しい位置にある事
・美しい姿勢になりたい
という場合は、筋肉を「鍛える」のではなく、
「使える」ようにする必要があります。
姿勢を美しく保ちたい場合は、
骨盤の周りの筋肉、深層にある筋肉が自然と「使える」こと
肩甲骨がスムーズに動く事がとても大事になります
まず、筋肉を使えるようにするエクササイズをする「前」に、
股関節、骨盤がスムーズに動くこと、
各関節がスムーズに動くことが必要になります。
というわけで、
美しい姿勢になる為には
まずは身体を緩めて
「骨格を正しい位置に整え」
骨盤周りの筋肉、深層の筋肉、背中を支える筋肉を、
簡単な動きで
「正しく使える」
状態にしてあげること❣️
ハイパーストレッチセラピーでは
この2点を大事に
施術➕動き
をお伝えしています
無理なく自然に美しい姿勢で
楽に動ける身体になりたい方は、
まずは、身体を緩めてととのえることからはじめましょう。
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《Rumi》