今日のあさごはん

今日のあさごはん

☆ライ麦パンとハーブバター

☆ポトフ

☆ヨーグルト（トッピングはドライブルーベリー）

ドライブルーベリーは、

視力回復に効果が期待される『アントシアニン』という成分が

豊富なうえに食物繊維も多いみたい。

ドライブルーベリーは生のものに比べて

ビタミンＣは乾燥するとほとんど失われてしまうみたいだけど、

便秘改善に効果のある食物繊維は倍増するようです