あさごはん

今日のあさごはんは・・・

　☆カフェオレ

　☆ヨーグルト

　（トッピング：グレープフルーツ・ドライオレンジ）

　☆マイクロトマト

　☆ライ麦パン＆チョコデニッシュ

毎朝必ず食べるヨーグルトは、プレーンタイプに

フルーツとかハチミツと一緒に食べています

ヨーグルトは食事の前に食べた方がいいと言われて、

最近は半分食前・残り半分を食後に食べています。

食前に食べた方がいい理由としては、以下の理由があるようです。

　①満腹感を得られる。

　②腸内の栄養を吸収する穴を一時的に塞ぎ、

　食事における過剰な栄養（特に脂肪など）の摂取を抑える効果がある。

実際にどれくらい効果があるものかは微妙だけれど、

しばらくこの食べ方を試したいと思います。