（‐＾▽＾‐）
タイトルにあります、「お腹が出てきたあなたに！」
そうです、私です（笑
同じように夏が終わろうとしていて、水着など肌の露出が少なくなってくるので油断をし、出てきてしまった方もいるのではないでしょうか？
（￣▽￣）=３
そんな方のために今日はダイエットスペシャルと題しまして、うろ覚えの知識をあなたに！笑
ちょうど今くらいの夕方、小腹が減ってきますよね
(゜ρ゜)
お腹が減ったと感じるメカニズム、知っている方もいると思いますが、そこからご説明・・・
お腹の減りの感じ方を左右するもの、それは血糖値なのです。
血糖値が上がれば満腹中枢が刺激され、満腹
(￣＊￣ )
下がれば腹ペコ
( °д°)
といったようになるのです。
このメカニズムの中で注意しなければいけないのが・・・
食べ過ぎ
ε=(｡・д・｡)
そんなんあたりまえやないか!
と思うかもしれないのですが、食べ過ぎることで急激に血糖値が上がってしまうのです。
するとこれはアカン！とインスリンというホルモンが分泌され、血糖を肝臓などに取り込ませて血糖値を下げるのです！
これにより、実際はお腹が減っていないのにお腹がすいたと勘違いをし、また食べてしまうという悪循環に・・・
！(´Д｀；)
これを極力抑えるのにはどうしたらいいのか・・・
もちろん食べ過ぎないのが１番なのですが（笑
血糖値を緩やかに上げる食べ方をするのがベターなのです
ヽ(;´Д｀)ノ
それが、結構有名な食べる順番ダイエット！
（ ・(ェ)・）
食物繊維系～たんぱく質～炭水化物
の順に食べるというものですね
(￣∇￣+)
ちゃんと理論があって食べる順番ダイエットがあるんですね
(｀・ω・´)ゞ
でもやっぱり適度な運動は欠かせないのです・・・
めんどくさがらず運動しなきゃ
((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
楽をして体型維持をできたらいいのに・・・
(￣∇￣+)
最近運動不足なぺこです
(｡-人-｡)
さてさて、先日このPEKO'S工房の新しいロゴをちょちょっと作ってみて、トートバックにしてみたのを最後にちらり
| 壁 |д･)
以上！本日のオリジナルTシャツプリントPEKO'S工房ニュースでしたー
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
HP ★群馬県前橋市のオリジナルTシャツプリントPEKO'S工房
店長 佐藤（PEKO