昨日、クラスメイトが
『悟空の気持ち』の予約とってくれて
初めてヘッドマッサージ行ってきました！
60分、最初は緊張しましたが、
気持ちよさに
やはり寝落ちしました！
終わると眼精疲労が良くなって
頭が軽くなった感覚でした！
その後、
クラスメイトとランチに。
その時、クラスメイトは
まだまだ若い30代ですが、
（久しぶりに家族以外と）
夫の話を聞かれて、
闘病中の事から
死別後の自分の気持ちやら、、
寄り添って聞いてくれるから😭
自然と涙😭
ストレス値の最高値は100
第一は『配偶者の死』です。
MAXの100です。
これは、若けれ若いほど、
もっと上がるのではないかな。（と感じる）
最高のストレス値だから、
急性にも，慢性的にも、
身体や、
心理的反応（憂うつな気分、沈んだ気分）が現れて当然だなと、思うのです。
ストレスの軽減のためには、
休養と睡眠
今日は、良い天気
睡眠と覚醒を切り替えるホルモンの
『メラトニン』は、朝日浴びて14時間から16時間後に分泌されるらしい。
朝日いっぱい浴びて、
良い睡眠とりましょう❗️
自分の事も大事にね。