10月3日
テンポランを2回行ったので１０kmをどれ位のペースで走りきれるかも試してみた。
12ラップ目は登りだったのでペースが落ちてしまったが、トータルで6分を切ることが出来、
距離も１１.７km間で延ばすことが出来たのでまずまず、テンポランの効果が出たと思う。
前：67.1kg
後：65.8kg
19：14発走
距離：11.69km
時間：1:06'38"
ペース：5'42"/km
消費カロリー：739.84cal
分割 タイム 距離 平均ペース
1 6:09.2 1.00 6:09.2
2 6:05.3 1.00 6:05.3
3 5:59.1 1.00 5:59.1
4 5:45.9 1.00 5:45.9
5 5:58.1 1.00 5:58.1
6 5:36.7 1.00 5:36.7
7 5:24.4 1.00 5:24.4
8 5:29.3 1.00 5:29.3
9 5:29.3 1.00 5:29.3
10 5:29.1 1.00 5:29.1
11 5:23.6 1.00 5:23.6
12 3:50.8 0.69 5:36.5
合計 1:06:41.2 11.69 5:42.4
トータル距離：767.87km
トータル時間：92:04'58"
トータルカロリー：54,610cal