①ケトジェニックダイエットを始めました！★
いり豆腐卵と鶏胸肉とワカメの
【1/26 夜】
MIXサンドイッチ
▶︎【1/27 昼】
【おやつ】
3種類のキノコパスタ(糖質ゼロ麺使用)と
▶︎【1/28 昼】
☆こんにちは！
今日は私の尊敬する
L'Arc-en-Ciel兼
VAMPSのボーカリスト
HYDEさんのお誕生日です♡
今日、
明日
明後日と
3日連続web上でのイベントがあるから
ワクワクが止まらない私です♡
さて。（笑）
私は1/25から
ケトジェニックダイエットを
始めました♡
先日
1/10から1/23までの2週間、
お弁当を使った
食事制限ダイエットを致しましたが
その結果嬉しい事に
−4.5kg減りました♡
やり終えた次の日を
チートディにし
前から食べたかった
老詳記の豚まんや
ユンユンの焼き餃子
＋ダリーンのお供でカレーを食べ
翌日＋0.5kg増えました★
(ガーン
w)
w)その翌日から
やり始めたのが
ケトジェニック・ダイエット
です！
ダイエットの数珠つなぎ、とは
この事ですね♩
個人的には
このケトジェニックダイエットを
やるのは初めてですが
お弁当ダイエットの期間中、
ずっと
ケトジェニックダイエットの事を
勉強していました。
特にYouTube先生を大活用！
ケトジェニックダイエットの事を
深く理解し
実践して
成功をおさめている人々の動画を
片っ端から見てメモをして
まとめ上げて
理解しました☆
特に
家に揃ってない物は、
スムーズに導入できる様に
早めに揃えておきました。
揃えた物は〜〜！？
こちらでーす！
↓
ドーーーーン♩♩♩
詳細を省き一言で言うと
ケトジェニックダイエットは
糖質を制限し
タンパク質と脂質を多く摂取する
ダイエット法です。
なので
食べて良いのは
●肉・魚・豆腐などのタンパク質
●チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
●オメガ3系MCTオイル、オリーブオイル
●ナッツなどの不飽和脂肪酸
●葉物野菜
●マヨネーズ
食べない方が良いのが
●ごはんやパンやラーメン、うどんなど
●スイーツや果物
●お菓子
●根野菜
●糖質の多いケチャップやソース
です。
今、何も見ずに書いたけど
私の記憶が正しければ
分類はざっと
こんな感じです。
(心配な方はGoogle先生に聞いてください)
で。
2021年1/25から始めた
このケトジェニックダイエット。
食事内容はどうだったのか？と言うと
↓
▶︎【1/25 昼】
サバとキャベツの
パスタ(糖質ゼロ麺使用)
と、グリーンサラダ。
【1/25 夜】
しらすと青ネギの薄揚げピッツァ
だし巻き卵
わかめ、mix豆、ブロッコリー
▶︎【1/26 昼】
グリーンサラダ
シャケとマッシュルームのバター焼き
【おやつ】
クリームチーズ
バター焼き高野豆腐をパンに見立てた
アボガドとワカメのグリーンサラダ
MIXナッツとブラックコーヒー
【1/27 夜】
3種類のキノコを使った
鳥の胸肉入りグリーンサラダ
クリームチーズと鶏胸肉入りグリーンサラダ
茹で卵3つ
【間食】
えのき茸乗せカリフラワーごはん
【1/28 夜】
ウニ乗せ
高野豆腐のMIXサンドイッチ
以上が
ケトジェニックダイエットを
始めた
4日間の食事内容です。
その4日間の
低糖質ダイエットによって
体重はどう変わったのでしょうか！？
↓
開始日の体重をゼロとして
前日比
1日後…-0.2kg
2日後…-0.3kg
3日後…＋0.1kg
4日後…-0.5kg
合計4日間で -0.9kg、
です。
以前のダイエットに比べ
比べ物にならない程
めちゃくちゃ沢山の量を食べています。
食事時間を16時間空けた
お昼は良いのですが
夜はそんなに食べなくてもいいなと
思うくらい
量的には満足しています♡
(空腹にならないのは
脂質のせいとも思われます)
後、
特筆すべきは
前回のダイエット時と同じで
食べる回数を1日2回にし、
お昼10〜12時には食べて
夜は18時までにしています。
これは私が
ゆっくり静かに
食事をするのに適した時間帯
に合わせていると
たまたまこうなりました。
これは今流行している
16時間空腹ダイエットや
8時間(の間なら食べてもいい)ダイエットと
やっている事は同じです。
イェーイ♩
一石二鳥や〜〜ん♡
ケトジェニックダイエットをしつつ
8時間ダイエット・
16時間空腹ダイエットも同時にしてる！！
こりゃ、
痩せないはずがなーーーーいやんっ！♩
とまぁ
内心、このダイエットに期待を寄せ
浮き足立っているのが本音です。
この
ケトジェニックダイエットは
1/25〜2/3までの9日間で、
目標-3kgを目標にしています。
その後は
チートディを設け、
また違うダイエットを
5日間、するつもり。
そして数珠つなぎダイエットを
1ヶ月終えた時には…
フフフフフ♡
(取らぬ狸の皮算用！)
合計8〜10kg落ちてるといいなぁ
と.
コッソリ思っています。
まぁまずは目の前にあるハードルを
次々とクリアする事。
それが次の助けとなり
最後には大幅なダイエットを
成功させる事になる♩
わぁ〜未来が楽しみだーー♡
身体の不調が
良くなる事も楽しみだけど、
今着れてない服も
また着れる様になるね♩♩
ワクワクしながら頑張ろう♡