②週間!1日400kcal☆お弁当ダイエット5日目報告★
☆こんにちは!
毎年「今年こそ痩せるぞと」と
息巻いては
やり抜けて来れなかった
私、負け組のリバウンダーKAHOです。
今回は
「今度こそは痩せなきゃ、
マジで早死にする!!」って
リアルに危機感を覚えたので
年末年始の
口福を充分に楽しんだ後
意を決して
今年からまた
ダイエットに取り組む事にしました。
ダイエット歴が長いので
過去に成功した例を
再度行います。
それは自分にとっては
確実に痩せた経験のある
ダイエット法です。
ダイエットをするには
●食事
●運動
●睡眠
●メンタル
を
しっかり管理しなければいけません。
私は食べるのが好きだし、
運動は大嫌い。
寝るのは好きだけど
寝るのが遅い上に
夜中に何度か起きてしまうので
昼間にウトウトウトウトしてしまいます。
メンタルは
コロナ禍の自粛モードのせいで
人に会わなくなったり
ランチやお買い物や
銭湯に行ったり
カラオケに行ったり等の
お出かけを抑えたりしている為
好きな事が出来ずに
快調とは言えず
いつもモヤモヤしています。
そんな中、
入り口対策となる
体に入ってくる余分なカロリーを
コントロールしよう!と
まずは
食事制限ダイエットから
スタートさせました。
その名も
「1日400kcal☆お弁当ダイエット!!」
ダイエットは
けして無茶したり
根性でやるものではなく
自分にとって
都合と効率の良い
システム(ルール)を作りあげて
それに乗っかり
日々ストレスなく
楽しながら継続する事が
大事だと思っているので
面倒なカロリー計算は致しません。
そのかわり
摂取カロリーが表記されている
宅配弁当(おかず)と
低カロリーご飯を利用して
1日400kcalをスタートさせました。
☆で。今日のブログは
1月10日からスタートした
ダイエット開始
4日後の報告です!
結果は
前日比 … -0.4kg で
トータル … -2.4kg♡でした!
わ〜♡ありがたや〜♩
ありがたや〜♡
落ち着け私!
嬉しいけれど
これはまだ途中経過なので
(今後上がる日もある事を踏まえて)
無感情で淡々と
前に進んで行きたいと思います。
(その方が疲れないしメンタルにいい!)
ではー。
前回のブログの続きです。
あの後、
どんな物を食べて来たかを
下記に写真と共に記しておきます。
↓↓↓
【前回のブログでの内容↓】
★ 14パック入り
Amazon「気配り宅配食」利用
【1日400kcalお弁当
ダイエットの内訳】
…………
●1日目昼
①サワラの西京焼き弁当
(219kcalの半分109.5kcal
+マンナンご飯半分64kcal
合計173.5kcal)
●1日目夜
②シュンカトウ スパイスカリー
…………
▶︎2日目昼
③サワラの西京焼き弁当
(219kcalの半分109.5kcal
+マンナンご飯半分64kcal
合計173.5kcal)
▶︎2日目夜
④豆乳のロールキャベツ弁当
(226kcalの半分113kcal
+マンナンご飯半分64kcal
合計177kcal)
…………
【今回はここから↓↓↓】
★3日目昼
⑤豆乳のロールキャベツ弁当
(226kcalの半分113kcal
★3日目夜
⑥すき焼き風煮弁当
(264kcalの半分132kcal
…………
◉4日目昼
⑦すき焼き風煮弁当
(264kcalの半分132kcal
◉4日目夜
⑧チキンオムレツ弁当
(226kcalの半分113kcal
です!!
前回、
満腹中枢を刺激して
満足感を得るため
一口30回咀嚼する
ので時間がかかる、と
伝えましたが
伝え忘れましたが
一口、
口にする度にお箸を置く!
尚更食べ終わるのに時間がかかります。
ですから、
家族と一緒に食べると
味に集中出来ないし、
用事が入って来たりして焦るので
私はなるだけ
家族のいない時に
食べる様気をつけています。
で。
食間に、
どーしてもっ…
どーしても硬いものが食べたい!
と思ったのならば
我慢し過ぎて
ストレスにならない様に
このおかきを
2粒 (5kcal×2個)を
チマチマ
かじって食べます。
これは手を出したとしても
1日1回限定!と
決めておくといいでしょう♡
これはフルーツも然り。
冬場でも
アイスやジュースが恋しい!と思ったら、
冷凍している
オーガニック・ブルーベリーを
2.3個口に入れて心と体を癒します。
これはナッツ類でも良いですね☆
おやつ系は一日何カロリーまで!と
決めておいてもいいかもしれません。
勿論、食べすぎたら
元も子も有りませんから
食べても良い量を一旦小皿に移すなどして
食べすぎ対策を♩
後は美味しい
ブラック珈琲や
ノンシュガーティーは
飲み放題♡
寝る前ならホットミルク、など
砂糖抜きの飲み物で
味覚を癒し空腹を乗り切ります♩
先日、
可愛くて美味しそうなクッキーを
いただきました♡
また、
去年web注文した
大人気で
月一の注文しか受け付けていない
めっちゃ美味しい海老フライと、
さんまみりん干しとウニのセットを
昨日宅配で受け取りました★
やっと来たー♩と、
嬉しいのは嬉しいのですが
「私はいつ、これらを食べる事が出来るのだ〜」と
内心苦悩しています。w
食べる、って幸せですよね〜☆
それと同じか、
またそれ以上に私幸せ⤴︎♡
って感じれる様な
健康と快適ライフを手に入れれば
更に幸せ度が増すと思います。
そんな日々よ、
私の人生にもう一度!!
頑張りたくないけど…
しゃあない!自分の為だ。
自分の未来の為に頑張ります。