本日の私の昼食メニュー★
鶏のササミのサルサソース乗せ1本。
3色プチトマトのカッテージチーズ乗せ各一個。
タコと貝柱のガーリックオリーブ炒め各3～4個。
白ご飯少々。
煮アナゴ少々。
鰹がけ納豆1p。
フルーツヨーグルト小盛。
☆この食事のダイエットポイント
よく噛んで、よく味わって。
食べ始めは野菜から。
皿に乗せたもの以外は食べない。
途中でお腹いっぱいになったら、最後まで食べずにやめる。
魚介類はローカロリー。
鶏のササミは肉類のなかではダントツ低カロリー。
納豆は発酵食品。血をサラサラ。大豆サポニン。美容をサポート。
サルサソースはソースのなかでもかなり低カロリー。
カッテージチーズはチーズの中でもダントツ低カロリー。
トマトは脂肪を燃焼させる効果が。
ヨーグルトは脂肪0を選ぶ。
甘みはフルーツなどから。
白い砂糖やカラメル色素を使用した三温糖は使わない。