おはようございます😮
昨日のブログでお話ししましたが、こたつが、
お供になっていて運動不足！
なんとか、代謝だけでも良くしたい！！
まず水分をよく摂ることです。 玉ねぎやにんにく、らっきょうなどにはアリシンが、納豆にはナットウキネーゼという成分が含まれており、血栓を溶かす作用があると言われます。 また、黒酢や梅干し、ナッツ類、大豆を含む豆類、海藻類、青魚なども血液をサラサラにしますから、それらをバランスよく積極的に摂るといいでしょう
またサプリを選ぶ時のポイントとして
- ビタミンB群: ビタミンB2は脂質代謝を促進させ、ビタミンB6はアミノ酸の代謝をサポートします
- L-カルニチン: 運動時の消費カロリーを高める効果があります
- α-リポ酸: エネルギーを生み出すための補酵素として働きます
- ビタミンB群: 基礎代謝を上げます
- コエンザイムQ10: 代謝の維持に必要な成分です
- プロテインサプリ: 筋トレと同時に摂取することで、基礎代謝を上げることができます
