平川友理です♪
最近ちまたで話題沸騰中ファスティングダイエット！
平川もついに酵素ドリンクゲットしちゃいました♪
私の友達はこれで7キロ痩せたという人もいて、、、ドキドキ大注目なわけで、、、
やる前にファスティングについてまとめをご紹介☆
何を使ったか効果などは後日アップしたいと思います⭐
ではこちらをどうぞ！
NEVERより
最近よく聞くファスティングダイエットって知っていますか？睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を作ったりすることで、食欲を抑え、代謝をアップさせるダイエット方法なのです。芸能人では、米倉涼子さんや小倉優子さんも実践しています！そんなファスティングダイエットのポイントや注意点についてまとめてみます。
まとめ作成者
怪盗ツインEさん
出典site.rockbottomgolf.com
ファスティングダイエットとは
時間や期間を決め、断食を行うことで、体重を落とし、健康維持・代謝アップさせるダイエット方法です。
【1～3日の短期タイプ】 水や酵素ジュースのみで断食をする
出典ファスティングの基本的なやり方
固形物を取らず、水分と酵素ジュースで栄養分を補います。
【毎日タイプ】 寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食をする
出典ファスティングとは？食欲を抑える方法 [ダイエット方法] All About
●ファスティングダイエットの嬉しい効果♪
出典www.life-without-fat.com
体内にたまった毒素を排出し、代謝をアップするなどいろんな効果があります。
エネルギー不足状態を一時的に作り、強制的に脂肪を燃焼させる
出典ファスティングとは？食欲を抑える方法 [ダイエット方法] All About
絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることができます。
解毒デトックスすることで、胃腸を休める効果もある
出典ファスティングダイエットは解毒デトックス効果で体に優しいダイエット方法
水分や酵素ジュースを多く飲むことにより、デトックス効果を促すので、固形物を食べないようにしましょう。
食事へのエネルギー消費を細胞組織の再生に使え、免疫力が高まる
出典ファスティング10の効果 杏林予防医学研究所 NUサイエンス
臓器が休まると、白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を抑える働きをします。化学物質や重金属を解毒し、消化を正常にするので、アレルギーの緩和にも役立ちます。
●注意するポイント
体内の胃腸を休めている時期なので、間食やお酒をやめる
出典ファスティングダイエットの注意点
準備期間、断食期間、回復食期間中には喫煙や飲酒、間食をしないようにしましょう。
次のファスティングダイエットは、2～3ヶ月程度は空ける
出典ファスティングダイエット実践に際しての注意点｜酵素飲料ならこれ
ファスティング終了後にドカ食いすると、リバウンドしやすい
出典ファスティングダイエットの正しい方法と注意点｜ゆっきーの『美』サプリ講座
終わって2～3日はおかゆ程度にするといいでしょう。
カラダを動かすための栄養がないので、激しい運動は控える
出典ファスティングダイエット実践に際しての注意点｜酵素飲料ならこれ
期間を延長したり、間違ったやり方をすると失敗に繋がる
出典ファスティングダイエットのココが注意！《口コミ・評判対決！》
期間は、最長でも３日間程度までで、期間中は必ず水分を取るようにしましょう。
●効果的な時期・状態
出典blisstree.com
ダイエットをする際は、カラダの状態や時期がとても重要です。
健康な状態のときに行う
出典ファスティングダイエット実践に際しての注意点｜酵素飲料ならこれ
ファスティングダイエットははあくまで健康な方がダイエット、健康維持、疾患予防を目的としてするものなので、健康状態ではない場合は、やめておきましょう。
生理が終わってから1週間位の痩せやすい時期に行う
出典ファスティングダイエットの注意点
女性は、ホルモンバランスによって痩せやすい時期がありますので、その時期にダイエットを行うと効果的です。
レッツファスティン♪
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