交感神経と副交感神経のバランス

毎日ストレスの多い社会で仕事や生活していると、大量の仕事をまかされ、やらなくてはいけないことに追われて、ついつい無理をしてしまいますよね。

トイレも我慢したり、休憩することを忘れてしまったり、そんな時は呼吸も浅くなってしまい、交感神経だけ働いてしまうんですね。

交感神経が優位な時間が継続してしまうと、夜眠れなくなったり、横になっても興奮状態が続くので、リラックスできなくなってしまうんです。

しまいには、軽いうつ状態が発生してしまうこともあって、

そうゆう状態になると、いくら頑張ろうとしても、ガス欠状態になって、焦れば焦るほど、集中できなくってしまいます。

身体は二日酔いがずっと続くような、沈んだ状態から、抜け出せなくなってしまいます。ご相談にこられる方で、よくそんな方がいらっしゃいます。

そうなる前にどうすればよいか、ですよね

それはわかっているけど、できないと言う方も多いと思いますが。。。

まず仕事の場合はトイレを我慢しないこと。

座りっぱなしの仕事ならトイレに行かなくても、30分に一回は立ち上がること。

副交感神経を優位にするには

多分呼吸も浅くなっているので、深い呼吸をすることが大事ですよ。

眠れなくても寝酒は飲まないで。ゆっくりした音楽を聴くとか、リラックスするビデオを見て寝る。

寝る時、川のせせらぎの音を想像して、腹式呼吸をすることで、いつのまにか、眠りにつけます。

あとは軽い運動や日光に浴びて散歩をすると、自律神経の動きも良くなりますよ

頑張りすぎはよくないと言われても、日本人ってつい頑張ってしまうのかな

何でも話せる人に、今の自分の状態を話してみることが良いと思います。

友達でも親でも占い師でも飲み屋のマスターでも、聞いてくれる人なら誰でもいいですよ。

ポジティブなことを考えていきましょう

なるようになる、たまにはずる休みも大丈夫です。自分の人生、好きなことをして、楽しんで生きて生きましょう