関節痛w
年始に筋トレのつもりで、テレビを見ながら腕立てで肩の関節が痛い。
腕立て伏せじゃなかった。手を後ろにつくやつだったからかな？
それと、ストレートネックじゃない？と思うような首をブンブン動かして筋肉痛。
慢性肩凝り+首と肩なので頭痛の原因…
いつも頭痛なんだけどね
動画をみてファンになったダンサーの首が柔らかくて、真似したくってストレッチはしているけどすぐ柔らかくなるものじゃないよね…
40肩・50肩かと思った
腕上げると肩痛いんだもん～w
で、新たにみつけたのが簡単だからこっちにする
慢性肩凝りをまず治したい
これは座っていても立っていてもできるストレッチで、背筋をまっすぐに行うのがポイントだよ
1.首を右に倒す、真っ直ぐにする、を2回行う。
2.首を左に倒す、真っ直ぐにする、を2回行う。
3.また、首を右に倒す、真っ直ぐにする、を2回行う。
4.首を左に倒す、真っ直ぐにする、を2回行う。
5.ぎゅっと右を向く、真っ直ぐ前を見る、を2回行う。
6.ぎゅっと左を向く、真っ直ぐ前を見る、を2回行う。
7.また、ぎゅっと右を向く、真っ直ぐ前を見る、を2回行う。
8.ぎゅっと左を向く、真っ直ぐ前を見る、を2回行う。
9.首を右回しを連続2回廻す。
10.首を左回しを連続2回廻す。
11.また、首を右回しを連続2回廻す。
12.首を左回しを連続2回廻す。