【ナースハルミンの起業女子の心と身体のお悩み相談①】
こんにちは。
パソコン前に座りっぱなしの
起業女子さんの1番のお悩みの、コレです。
『むくみ』
皆様、
座ってのPC、スマホとの睨めっこの
生活ですよね？？
追われてますよね？？何かに？？笑
締め切り？自分の中の締め切り？？
やること山積みですよね。
わずかの10 秒を自分のために使いましょう。
その前に
注）足がむくむ持病をお持ちの方は(医学的には、心臓病、腎臓が悪い、下肢静脈瘤、深部静脈血栓など…。)
病院での治療をオススメします。
それ以外の方で、
長時間座ってできるむくみや、
疲れている足にも効果のある簡単マッサージを
お伝えします。
これで、実は足も細くなります。
一石二鳥？三鳥かも？？
《ハルミンの誰でも10秒むくみ体操》
①踵の上げ下ろし運動。
②足三里のツボ押し
これは足の疲れやにも効果があるので足も細くなります。
冬でブーツを剥いで、また履こうとするとむくんで入らない人にも有効です。
足三里は、膝の皿の出っ張りから、指4本のところですねより外側にあります。
③すねの骨の両側を下から上へマッサージしてください。
ふくらはぎの方も下から上にマッサージ。
あればオイル、クリームを使うと良いですね。
この３つを少しずつ仕事の合間にやってみてくださいね！
自分の身体は、
自分で管理しましょうね。
それは自分を大切にする第一歩です。
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