息子
外出時は排便しない。
なんとなく気持ちはわかる。
大人もできたら落ち着いた家のトイレでしたいってもんだ。
なので、連チャン・長時間外出してしまうと
ずっと（最大2日）うんちをしなかったりで…
幸い便の状態はよく、肛門が切れることもないんだけど。。。
とにかく食べるので、それがずっと溜まってて苦しくないのかな？吐かないかな？という心配はある。
溜まっている場合、一日2回とかするし😅
今日はAMの外出で、数時間で帰宅
運良く昼過ぎに排便がありホッとした。
連チャンで、それも一日外出とかしてしまうと
便秘につながるので避けたほうがいいな〜と感じている今日この頃。
私、最近コンブチャはじめました。
効果のほどは分かりませんが😂
そして、意識的に
お水をできるだけがぶ飲みするように。
したら自然と、お酒も平日はやめられている。
水をがぶ飲みって気持ちいいな！と満足。
夕飯も軽めにするようになって（炭水化物少なめや、白米抜き。沢山食べたいときはサラダ大盛り）そしたら次の日身体が軽くてビックリした。
といっても、全く体重は変わっておりません🤪🤪🤪
その分、朝はバランス良く（前の日の夕飯の残りなど）ガッツリたべていて
昼はテキトーになりがちだけど😅
夜少なめに慣れてきたら、体にも良さそうだなと感じています。
私はずーっと大食い体質で来てるから（お菓子や甘いものはほぼ食べないのですが。。。）ご飯削るのってすごい難しいんだけど😭
なんかゆるゆる続けられるかな？がんばろ〜。