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08Apr
- 体重管理とゆるく糖質制限。
  28wから30wの間、体重を気にしすぎて食事がうまくできず、食べて嘔吐しちゃったりしてました💦食べるものも胸肉とか野菜とかでなのにお菓子とか食べちゃってたり…そのせいかどうかわかりませんが、赤ちゃんが2週間で30gしか増えてなくて。これじゃあかん！と何かがぷちって切れて糖質制限はやめよう！もう食べよ！って笑今までの健診の体重は以下の通り。（妊娠前は64kg、つわりで約4kg減）5ヶ月16週→60.26ヶ月20週→61.7kg7ヶ月24週→62.2kg7ヶ月26週→63.0kg8ヶ月28週→63.3kg8ヶ月30週→63.8kg9ヶ月32週→64.3kg（4/4）32wの健診のときまでそこそこ順調に体重管理できていたのに、、、、、これからの体重（願いw）34w→64.5kg35w→64.7kg36w→64.9kg37w→65.1kg38w→65.3kg39w→65.5kgこんな感じで太りすぎず行きたいので産むまで糖質と塩分は控えます。
- 32w5d 体重増えすぎびびる
  お久しぶりのブログになってしまいました💦ここ1週間、糖質を気にせずばくばく食べてたら体重がどえらいことになってしまったので明日から5日間、糖質制限します！！妊娠9ヶ月、来週から33週でお腹も身体も重い…糖質をすごく欲するけど野菜と肉卵魚チーズで頑張って堪える😭😭😭4/9（月）〜4/12（金）まで糖質制限の食事を記録していきます！（3日坊主にならないように……）
01Feb
- 23w2d 歯科検診へ行く
  今日は重たい腰を上げて妊婦歯科健診へ行ってきました！なんか予約の電話が苦手で、だらだらと今日まで来てしまいやっと4ヶ月頃予約したんですが体調悪くてキャンセルして、そのままにしてしまってました。でもお腹もでてきたし行かなきゃ！とようやく予約して行ってきたわけです歯の状態はよく、クリーニング希望なら予約してってくださいとのことで問題なく終わりましたv(^-^)v寝転んでいる時、赤子がよく動いて笑いそうになったり。愛おしいです笑帰りは近所の本屋カフェでコーヒー少なめのソイラテを飲んで、名前の本なんぞ見たり。女の子と言われているのでもう名前は考えたのですが、いろんな名前があることに驚きもうお腹の子に『○◯ちゃーん』と話しかけているけどこれで男の子だったらちーんてなるさて。お腹すいたから帰ろーっと！
23Jan
- 22w0d 久しぶりのおから蒸しパン
  ◎妊娠前64kg（つわりで−4kg）◎1/20 62.5kg～ゆる減量◎2/8 61.5kgにする（7ヶ月健診）緊急目標→1/26（金）に61.9kg朝の体重→64.3kg😱夜の体重→63.4kg（入浴後）①07:300kcalゼリー紅茶＋豆乳少し②11:00失敗したゆるゆるゆで卵2個きゅうりの塩昆布漬け春菊の胡麻和えヨーグルト70g＋朝の残りのゼリーおから蒸しパン1/4③15:00白滝と白菜のスープおから蒸しパン1/4サラダBOX（千切りキャベツ、ひじきと切り干しのサラダ、ほうれん草の胡麻和え、小松菜と豚肉の炒め物、きゅうりの塩昆布和え）豚肉ってうまいー④16:30ミスドカフェオレ１杯どーしても飲みたくなって１杯だけ⑤18:00おから蒸しパン1/2りんごジャム付き 120Kcalくらいきゅうり1本朝から謎の気持ち悪さでダウン。2時間ほど寝たらまぁまぁ良くなり、ご飯食べたら回復したそして今日は、昨日の糖質欲求はどこへやらって感じでした！お昼の野菜たくさん食べたら、ほんと野菜がうまいーって叫びたくなった！おうちランチはサラダBOXにしよ。そして久しぶりに作ったおから蒸しパンが美味しすぎてびっくりした。少しだけおばあちゃんの作ってくれたりんごジャム挟んだらこれまた美味。満腹感もあるし、毎日食べちゃいそう。明日とあさってで体重戻すぞ！！！
22Jan
- 21w6d 過食の嵐
  アメブロ記事原文コピーして使う◎妊娠前 64kg （つわりで−4kg）◎1/20 62.5kg～ゆる減量◎2/8 61.5kgにする（7ヶ月健診）朝の体重→63.0夜の体重→64.6😱😱（入浴後）今日は朝から糖質欲求がすごくてドン引きするほど食べてます。。。①06:30りんごヨーグルトミニプレーンヨーグルト70g小さいレーズンパン2枚ソイオレ②10:30キャベツスープ春菊の白和えでも満足しなくて…グリーンカレーレトルトオートミール20gぽたぽた焼き1枚みかん1個③14:30緑のたぬき汁残すわかめとほうれん草入れる納豆蒸し鶏50g④15:30カフェにて。カボチャプリンカフェラテチョコ7個⑤17:30クリームチーズ2個玄米ブラン1枚明治のストロベリークッキー1枚最近、3日に1回こーゆー詰め込みたい衝動が起こる。去年の今頃、過食嘔吐をしてしまうようになり栄養療法のクリニックに通って復活しました。最近その時のことを思い出す食べ方をしちゃう自分がいて、こわい。。明日から3日間、調整します！金曜の朝→61.9kgになる！明日のメニュー。朝→美肌サラダ間食→玄米ブラン1枚とコーヒー昼→おかず弁当＋温野菜間食→玄米ブラン1枚とコーヒー夜→美肌サラダとりあえず朝夜美肌サラダ。・アボカド100g・きゅうり1本・蒸し鶏100gレモンとブラックペッパーで。基本は塩分使わず、体のむくみとります。でも間食はしたい甘ったれなのでそこは入れて。。。これでどのくらい体重落ちるかな。
21Jan
- 21w5d お腹ぽっこり！？
  ◎妊娠前 64kg （つわりで−4kg）◎1/20 62.5kg～減量◎2/8 61.5kgにする（7ヶ月健診）朝の体重→62.5kg夜の体重→63.5kg朝の体重、よかった爆増してなかった(^▽^;)今週は金土と温泉に行くので、61.5kg台出しておきたいー。6分目ダイエット楽しくやろうでも今日は主人とランチデート！美味しくいただきます①07:30 （300kcal.15g）ひじきとキャベツのサラダキャベツのスープ卵入りダノンヨーグルトきなこトッピング小さいシャインマスカット10粒②10:30低糖質豆乳 200mlパン屋さんの照り焼きチキンバーガー1/4③13:00 外食焼肉ビビンバ丼ご飯もりもり残さずいただきました❤︎←250gとかあったんじゃないかな？美味しく食べられたので、今なお幸せです④15:30イタリアントマトにてショートケーキ半分アイスティー主人とカフェでケーキいただいてしまいました⑤17:30ミックスナッツ竜田揚げ1切れソイミルクティー食べ過ぎです朝の頑張ろう！という気持ちは何処へ…主人とお出かけすると気持ちゆるゆる…（主人はいくら食べても太らない女子に妬まれる体質です←）明日から4日間は野菜とタンパク質多めで糖質控えて、金曜の朝に61kg台で温泉に行かれるよう頑張ります❣️
20Jan
- 食事方法②
  さて前の記事の続きです。私が分食する上で意識することは①食べ終わりから2時間後に食べる②満腹は作らず腹6分目キープこの2つです。そして主な食事ルール・糖質20-30g （1日120g）・タンパク質20-25g （1日90g）・減塩を意識する・野菜を先に食べる☀️朝食・温かい野菜スープや味噌汁で野菜摂取・朝の主なタンパク質は卵・アボカドは必ず・オートミール20g （75kcal・糖質15g）🍩おやつ①なんでもいい。ただし300kcalで30g以下🍔昼食・おかずのみのお弁当・オートミール20g・温野菜🍧おやつ② 200kcal・ギリシャヨーグルト・チーズ・バランスアップ・ソイジョイ・ナッツなどなど🌙夕食・温野菜サラダ・蒸し鶏今考えているのはこんな感じです。やってみて、臨機応変に対応していこう
- 食事方法について。
  日々迷う食事。でも今一番大切なことはバランスよく食べるでもそれが難しかったりする。私はおやつも食べたいから、、、量を考えて食べられる人になりたい。あと血糖値も上がりづらいようにしたい。なので分食をする。2時間おきに食べられる！と思うとまた後でにしよ〜ってなんか気持ちが軽くなるの。それに私の今までの経験でいうと私は極端に我慢しすぎて過食→落ち込み鬱になるということを繰り返してきた。一方で細々と食べて心が満足していると太らない。そこでこんなふうにしてみます！外食とかするときはその都度調整して私の基本の数字＊摂取カロリー →1500kcal＊糖質 →120g ＊タンパク質 →90g７時朝ごはん 400kcal 30g９時おやつ① 300kcal 30g11時昼ごはん 400kcal 30g15時間食 200kcal 20g17時夜ごはん 200kcal 10g次は朝夜昼どんなものを食べるか書いていきます。
- 21w4d 産婦人科へ
  ◎妊娠前 64kg （つわりで−4kg）◎1/21 kg～減量◎2/8 61.5kgにする（7ヶ月健診）①06:30ゆで卵1個ベーグル 1/2ヨーグルトキャベツわかめと大根の味噌汁②10:00豆乳 200ml無塩ナッツ3粒③11:30春巻き2本豆腐と野菜の味噌汁卵入りごはん50gくらい鶏肉の炒め物④15:00りんご1/4チョコ2個⑤17:00旦那さまとお茶。ミスドロイヤルミルクティツナメルト1/4小さいオールドファッション1粒ポンデリング2粒フレンチクルーラー 1/2昨日は主人が東京から帰って来ず、実家へお泊り^ ^体重は測れなかったので明日の数字からしっかり頑張ります💨あと咳がひどくてお腹もなんか張ってる気がして、朝一で産婦人科へ。咳止めの漢方を出してもらい、赤ちゃんの様子も見てもらって元気そうだったので一安心東京は楽しかったけど、田舎があってるなって思いました💨しばらくゆっくり過ごそうと思いますー明日からの食事について次の記事で書きます
18Jan
- 21w3d 下痢ピー
  ◎妊娠前 64kg◎1/20kg～減量◎2/8 61.5kgにする（7ヶ月健診）1月19日(金)①08:00ベーグルクリームチーズと小豆サンド無印のチャイ②10:30おにぎり2個③12:00ベーグル&ベーグルのココアベーグル1/2セブンのアイスカフェラテ Lアイスの実マスカット1袋えびボールとかいうお菓子 5粒④17:00残りのベーグル 1/2目玉焼きと野菜炒めグラタンの具小鉢チキン 2切れカフェオレこのあと下痢ピーしました。久しぶりのお腹の痛み&トイレとお友達赤子に母ちゃん食べすぎてごめんね。って。今日は実家に泊まってのんびりします。
- 21w2d 東京へ行く。
  ◎妊娠前 64kg （つわりで−4kg）◎2/8 61.5kgにする（7ヶ月健診）1月18日(木)63.3kg①06:30青汁プロテイン豆乳水割り②09:30ミックスナッツ 5粒③12:00タイ料理食べ放題おかず色々グリーンカレーレッドカレートムヤムクンご飯少し④16:00ミルクティーガムシロ1つミックスナッツスタバで冷たいもの飲みたいとき、いつもアイスティーを大きなサイズのカップに入れてもらってミルクたくさんいれますフラペチーノよりはるかに低カロリー！⑤居酒屋にて。オレンジジュース２杯餃子3個特大チキン南蛮 1切れサラダとん平焼きそのあとカフェでミルクティーベーグルひとくちよく食べた！よく歩いた！明日は何食べよう❤︎←デブ脳
17Jan
- 21w1d 激太りなぅ。
  お久しぶりです！やばい。やばいです。健診できもーち減った体重からすでに+2kgちょっと冷静に振り返って見ます。（ドン引き注意）11(木)61.0kg健診後、デニーズでハンバーグランチ帰ってきてから・チキン南蛮のパン・レーズンパン・クリームパン・スープパスタ・ヨーグルト＋フルグラ12（金）61.9kg朝は減塩サラダおばあちゃんとミスド昼は弁当夜は実家でお腹一杯餃子やら食べる。物足りなくて帰ってきてヨーグルトとアイス食べ嘔吐。※去年の今頃、過食嘔吐になってしまい悩んでいました。2ヶ月くらいで治ったけど過去が蘇った13（土）62.5kg両親と旦那さんと温泉旅行昼は美味しいパン屋さんのサンドイッチとか夜はサーロインステーキ白米デザート14（日）62.7kg旅館の朝ごはん完食帰宅の車でパン食べたりパン食べたり…15（月）63.3kg朝→アボカドと鶏胸肉のサラダ昼→鍋の残り夜→アボカドと鶏胸肉のサラダ16（火）62.7kg朝→オートミール＋ヨーグルト鶏胸肉のサラダ10:30からすごく食べたくなって過食・ごはん山盛り・酒の西京焼き2切れ・とりつくね4個・りんごジャムのサンドイッチ・レーズンサンドアイス・牛乳18:00大根の煮物チョコパイ 5個17（水）63.3kg朝から食べたいモード。8:30ころ・カフェオレ・ミルクティー・ヨーグルト・バランスアップクッキー3枚入り1袋・ほうれん草パン2切れ・パスタスープ・アイスバー・昼用のサラダボックス17:00アボカド納豆鶏胸肉のサラダ玄米100g用事あって実家へ。18:30りんご1個19:30母のハンバーグ1個ニラ玉スープ今、体重計乗ったら64.5kg!!!!!久しぶりの64kg台見ました。明日は東京に遊びに行きます。昼→タイ料理食べ放題夜→韓国料理明日はたくさん歩いて食べてあさってからまた頑張ります。。。
11Jan
- 6ヶ月 4回目の妊婦健診
  妊婦健診4回目、無事に終了しましたー体重は前回と同じで、ほっと一息前々日の夜からやったこと。・塩分を控える・カリウムたくさん摂る（アボカド・トマトジュース）・水分も気持ち抑えるおかげで昨日から-0.9kg次の検診のときも（2/8）朝の体重は61kgをキープできるように頑張ります！
10Jan
- 21w2d 塩抜き。
  ♡1月10日(水)61.8kg（妊娠前から−2.2kg）・①06:30 【】昨日の母親学級でもらったカフェオレカフェインレスコーヒーじゃがいももちアボカド100gきゅうり1本鶏ハム 100gレモン汁とブラックペッパーでいただきました②【12:00】ギリシャヨーグルトくるみときな粉入りカフェインレスカフェラテ③15:30【】鶏胸肉 60gウィダインゼリーのプロテインバー1本牛乳100ml④17:00アボカド80g鶏胸肉100gきゅうりレモン汁とカレーパウダーで。今日はどうしてこんなに節制しているかと言いますと明日は妊婦健診です最後のあがきでむくみをなくすため塩抜き。あと長風呂してみました。4週間前より+1.5kg。先生は厳しくないけど、ここでしっかり戻したい。明日の検診後も暴食しないように気をつけよう😭🌀私の食事目安＊1500kcal＊糖質120g＊1日4-5食・・
09Jan
- 20w1d 今日から6ヶ月&母親学級
  今日から6ヶ月に入りました！早い…あっという間に過ぎてゆくー！1月9日(火)61.8kg（妊娠前から−2.2kg）妊婦健診（1\11）までにあと−1.1kgどう考えても無理😂・私の食事目安は＊1500kcal＊糖質120g＊1日4-5食・・①8:300【350kcal.糖質30g.】オートミール30gひじきのふりかけ納豆煮卵1個りんご1/4②10:30 【80kcal.糖質15g】ヨーグルト70gキウイ90g③12:00オートミール30gお弁当15:00セブンのアイスカフェラテたまに1日１杯程度ならいいかな、と思ってます16:30お弁当ヨーグルト0キロカロリーゼリー写真なし母親学級、特に何もなく終わりました😂みなさんどんな感じで体重管理してるのか聞きたかったなぁ。でも発言するのがなんか躊躇われてしまいま、いっか！
04Jan
- 19w2d 通常運転。
  こんにちは！旦那さんの実家から戻り今日から通常運転です♡2.3日は糖質・脂質・塩分過多の生活を過ごし今日からまたリセットします！オートミール食べなきゃ💩でないのか、4日くらい便秘して。今朝食べたらすぐ出ました朝ごはんはオートミール。これは定番にします。。1月4日(木)体重→62.2kg （妊娠前から−1.8kg）1月11日までに−1.3kg06:30.オートミール粥ピクルス09:00オートミールクッキー2個11:00 ココスドリンクバーホットミルクホットココア13:30実家にて。サラダBox🥗←持参きんぴらごぼうチキンロール 3切れおせちの残り牛乳1杯かぼちゃぜんざい抹茶食パン煮豆あー止まらない食欲……ずっと食べていたい笑
01Jan
- 18w6d おせち好き。
  こんにちは！2018年、あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いします🤲今年の目標は元気な赤子を産むこと！可愛いママになること！そのために赤子が産まれるまでの5ヶ月で食事管理しっかりして行きたいと思います。（気持ちはあるけどなかなか難しい…）1月1日(月)食べたもの体重→62.0.kg（妊娠前から−2kg）08:00豆乳プロテインりんご1個みかん1個09:00お雑煮の汁のみ（鶏肉とネギと人参）14:00 祖母宅にて。おせち。・なます・かまぼこ・玉子焼き・黒豆3粒・筑前煮豆腐とネギの味噌汁屋台のお好み焼き少しチョコ1かけ16:00じゃがビー半分セブンのカフェラテマクロビクッキー2個17:30実家にて。おせち。・ニシンの昆布巻き・黒豆3粒・ソーセージ1本・数の子ステーキ1切れ一応糖質は意識してみました。でも飴はちまちま舐めてます。食べつわりなんじゃないかと思うくらい、口に何か入れていないと気持ち悪くなる初詣でたくさん歩いて5000歩行きました！毎日1万歩が目標なのですが、なかなか達成できません田舎で車生活なのでガシガシ歩くってなかなか大変。遠くのコンビニまで行くとかして、歩くようにしよう。
31Dec
- 18w5d 食べすぎ嘔吐。。
  こんにちは！2017年もあと少しですね😍2018年、元気な赤子👶を産むことが一番の私の仕事です❣️食事、頑張らねば😂と言ってるそばから食べすぎた日。家族の集まりは恐ろしや。。←言い訳12月31日(日)06:30りんごパルテノ無糖08:00ホットサンド1／4カットさつまいもの甘露煮ミニムースもやしのナムル11:30くるみ10gチータラ10gおにぎり120g14:00旦那さん出張帰りにとんこつラーメンすごく美味しかった…15:00チョコ3個18:30 実家飯。寿司5貫刺身 4切れカニしゃぶ 3本豚しゃぶ3切れカフェオレ食べ過ぎてリバースするという笑年明け、1/11が検診です！その日までに朝の体重60kg台に戻す❣️でも2.3日は旦那さんの実家の愛知へ。味噌煮込みうどんとひつまぶし食べたいなぁ…それでは来年もよろしくお願いします🤲✨
30Dec
- 18w4d 話し疲れた日。
  こんにちは！あと2日で今年も終わりですね。今年は旦那さんと出会って同棲して結婚して赤子を授かって…本当に激動の1年となりました(^▽^;)幸せな一年。感謝の一年。とても感慨深い一年です12月30日(土)のごはん。08:30りんご1/8グレープフルーツ 1/4青汁豆乳プロテイン友達と食べました。11:30オートミール粥大根サラダりんご13:30鳩サブレ1/2一口シュトーレン牛乳100ml甘いもの食べたくなった16:00友人宅にて。ミルフィーユ1口おせんべい1／2袋18:30 実家にて。おにぎり80g春巻き1本大根の味噌汁具のみカレールゥ小皿に少し実家で控えめに食べたつもりだけど脂質多かったかな？？年末年始は美味しいものがたくさんでだめぁー
29Dec
- 食事方法
  私がやろうと思うのは分割食です。①1日の食事を3時間おきに5回に分ける。②1500Kcal、糖質120g、タンパク質90gが目安。③主食はオートミールにして、1日2回は食べる。主なルールは以上の3回です。妊娠糖尿病の人がよくやる食事です。血糖値を安定させられるから、太りにくく満腹を感じやすいとか。好きなものを食べすぎないことが太らないコツなのかな？腹6分目を習慣にできるように。とりあえずやってみよう❣️『食事にストレスを感じたくない』これが素直な今の気持ちです。

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